健康与养生

大多数人都明白拥有健康身体的重要性。然而，许多人忽视了心理健康的价值。拥有良好的心理健康可以使生活更愉快。它还可以促进更好的身体健康和耐力。你必须照顾好你的身心才能真正健康。 方法1建立自尊 1质疑你的内心批评者。自我感觉良好对心理健康至关重要。担心和消极的想法会让你陷入困境，让你感觉不到最好。自我怀疑可能特别令人痛苦。以下练习可以帮助您平息内心的批评者并缓…

很可能在你生命中的某个时刻，你会认识一个与抑郁症作斗争的人。如果朋友或家人向您透露了他们的抑郁症，您可能想知道如何帮助支持他们。抑郁症是一种严重的疾病，在有人与您谈论他们的心理健康后，以建设性的方式做出回应很重要。当有人告诉您他们患有抑郁症时，我们将通过引导您了解如何应对来提供帮助。 1“我关心你。” 给你的朋友一个信号，表明他们对你很重要。当有人向您透露他…

如果您的白日梦干扰了您的日常活动，这可能表明您需要提高注意力并将做梦留到夜间。为了减少白日梦，首先了解白日梦的程度和目的可能会有所帮助。然后，您可以使用减少白日梦的技巧，增加您的注意力，并参与能够维持您注意力的活动。 方法1分析你的白日梦模式 1了解你做白日梦的目的。了解你为什么会做白日梦对于学习如何改变它至关重要。如果您不知道为什么会发生某些事情（实际问题…

盆腔炎（PID）是女性生殖器官的细菌感染。它通常与淋病和衣原体等未经治疗的性病一起发展，但也可能由非性传播感染引起。好消息是，接受早期医疗护理可以降低 PID 引起严重并发症的可能性，例如不孕症。留意任何可能的 PID 症状，包括不同程度的骨盆疼痛。如果您怀疑某事，请与您的医生预约。遵循他们的治疗建议，您将走上康复之路。 方法1识别可能的症状 1监测任何腹痛…

男性和女性在任何年龄都可能出现脱发或头发稀疏的情况。脱发，有些人称之为秃顶，可能是脱发等癌症治疗甚至年龄增长的产物。对于女性来说，脱发可能尤其令人痛苦，因为许多人将美丽与头发联系在一起。如果您曾经或正在经历脱发，那么应对秃顶可能会带来压力。但是只要有信心和一点点工作，你就可以成功地处理秃头并尽可能刺激头发生长。 部分1应对脱发 1去看医生。如果您经历过脱发或…

决定是否终止妊娠——想要的、不想要的或意外的——可能是一个非常困难的决定。选择堕胎是一个非常个人化的决定，只有您自己可以为自己做出这个决定。您可以与您的医生、亲密朋友或家人讨论您应该做什么，但您不应感到被迫做出任何选择。通过自己的研究了解堕胎法律和程序，并反思自己的生活方式和价值观，然后做出适合您的决定。 部分1做你的研究 1去看医生。如果您怀疑自己怀孕或已…

体重过轻或体重指数 (BMI) 低于 18.5 的女性可能需要考虑增加体重以保持健康的生活方式。体重过轻会给女性带来许多健康问题，例如免疫系统减弱、肌肉质量下降、头发、皮肤和指甲不健康、骨骼变弱以及无法月经。增加体重和保持健康的生活方式可以降低这些健康问题的可能性。女性应该寻找健康的方式来增加体重，而不是通过增加身体的脂肪来增加体重。从下面的步骤 1 开始，…

专家们一致认为，定期妇科检查是女性保持身体健康的重要方式（尽管他们不同意检查的频率，因此请与您的医疗保健提供者讨论）。研究表明，这些检查可以检测出健康问题，例如卵巢囊肿、子宫肌瘤、性传播感染，甚至癌症。然而，有些女性可能会对进行妇科检查感到焦虑，甚至可能因此推迟。这些感觉是完全正常的，但不要担心！通过了解您的妇科检查会发生什么，您可能会感到更加舒适和准备充分…

女性的高雄激素水平会导致痤疮、体重增加、毛发过度生长和胰岛素抵抗等问题。它还可能使您面临患多囊卵巢综合征 (PCOS) 的风险，这种疾病会导致痛经和生育问题。服用医生开的避孕药和其他药物可以降低雄激素水平。您还可以调整饮食和运动。植物性补充剂可能有助于降低您的雄激素水平，但您只能在获得医生许可的情况下服用补充剂。 方法1服用避孕药和其他药物 1接受测试以确认…

虽然睾酮通常被视为一种雄性激素，但男性和女性都会在一定程度上产生睾酮。高睾酮会导致任何性别的许多不适症状，包括痤疮、体重增加和攻击性增加。如果您进行了血液测试以确认您的高睾酮水平，那么您可以在日常生活中进行一些改变，以便随着时间的推移开始降低它们。请务必定期与医疗专业人员联系，以监测您的健康状况并确保您走在正确的轨道上。 哪些食物会降低睾酮？ 留兰香凉茶、甘…