如何降低女性的雄激素水平

女性的高雄激素水平会导致痤疮、体重增加、毛发过度生长和胰岛素抵抗等问题。它还可能使您面临患多囊卵巢综合征 (PCOS) 的风险，这种疾病会导致痛经和生育问题。服用医生开的避孕药和其他药物可以降低雄激素水平。您还可以调整饮食和运动。植物性补充剂可能有助于降低您的雄激素水平，但您只能在获得医生许可的情况下服用补充剂。

方法1服用避孕药和其他药物

1接受测试以确认您的雄激素水平很高。您的医生会首先询问您的病史，以了解您是否有严重痤疮、月经不调、脱发或头发增加以及体重问题等问题。然后，他们将采集您的唾液、尿液和血液样本，以测试您的雄激素水平。如果测试结果呈阳性，他们会让您知道您有高雄激素，需要解决它，这样您才能保持健康。
2与您的医生讨论口服避孕药。口服避孕药将确保您的月经更加规律，并降低卵巢中的雄激素水平。它们还可以帮助清除由高雄激素水平引起的粉刺和过度毛发生长。您的医生可以开出您每天在同一时间服用一次的口服避孕药。
- 如果您不打算怀孕，口服避孕药也可以作为高雄激素水平的良好长期治疗方法。
- 在给您开处方之前，您的医生应概述口服避孕药的任何可能副作用。
3服用降糖药以降低胰岛素和雄激素水平。这些药物还可以帮助您定期排卵并降低胆固醇水平。您的医生可以开这种药并与您讨论适当的剂量。
- 这种药物还可以帮助减肥和清除由高雄激素水平引起的粉刺。
- 如果您怀孕，这种药物可能不安全。您的医生可能会建议您尝试改变饮食或生活方式。
4向您的医生咨询抗雄激素药物。这些药物可防止您的身体产生雄激素并限制雄激素的作用。您的医生可以与您讨论这种药物并开出适当的每日剂量。
- 抗雄激素会导致出生缺陷。出于这个原因，这种药物通常与口服避孕药配合使用以防止怀孕。
- 如果您怀孕了，您可能需要尝试其他治疗方法，例如饮食或生活方式的改变。

方法2调整你的饮食和生活方式

1在你的饮食中添加高纤维、低脂肪的食物。富含纤维的食物可以帮助您保持健康的体重，并确保您从蔬菜和水果中获得足够的纤维。去吃富含新鲜水果或蔬菜的食物，以及健康的蛋白质来源，如鸡肉、豆腐和豆类。保持膳食脂肪含量低，这样您就可以保持低胰岛素水平并保持健康的体重。
- 制定膳食计划并在一周开始时去购物，这样您手头就有准备饭菜的原料。专注于在所有膳食中保持新鲜农产品、谷物和蛋白质的良好平衡。
- 尽量在家做饭，减少外出就餐，这样你每周只出去吃 1-2 次。准备自己的饭菜将确保您知道里面有什么。
2选择富含 omega-3 的食物。Omega-3 有助于保持低雄激素水平。在您的饮食中添加亚麻籽、鲑鱼、核桃、沙丁鱼和奇异子等食物，以保持您的 omega-3 水平。
3避免食用富含精制碳水化合物和糖的食物。从饮食中减少快餐、预先包装食品、糖果和糖果，以降低碳水化合物和糖分水平。吃富含精制碳水化合物和糖的食物会导致您的胰岛素水平飙升并增加您的雄激素水平。
- 减少这些食物还可以帮助您保持健康的体重，从而提高您的雄激素水平。
4每周锻炼 5 天，每天锻炼45 分钟。保持健康的体重和保持活跃有助于降低雄激素水平并预防多囊卵巢综合征的发展。每天安排一次定期锻炼，这样您就可以保持健康。尝试步行或骑自行车上班。开始游泳或报名参加健身课程，这样您就可以每周进行几次体育锻炼。
- 力量训练和有氧运动相结合是保持健康体重和保持活力的理想选择。

方法3使用植物性补充剂

1在使用任何补充剂之前，请咨询您的医生。通常建议以植物为基础的补充剂作为药物和生活方式改变的额外治疗。在服用补充剂之前咨询您的医生，并在服用补充剂时继续服用您已经为高雄激素开出的任何药物。不要仅仅依靠补充剂来治疗高雄激素水平，因为它们可能无法自行发挥作用。
2每天喝2-3次薄荷茶。留兰香有助于降低睾酮水平并增加促黄体激素，这是一种常见于雄激素水平正常的女性的激素。早上或晚上在用餐时饮用有机留兰香茶，以获得这种天然草本植物的益处
3尝试抗雄激素药草，如甘草、牡丹和锯棕榈。这些草药可以使您的睾丸激素水平保持在较低水平。在当地的保健食品商店或网上寻找这些药丸或粉末形式的草药。
- 小餐吃这些药草。整片吞服。将粉末状草药溶解在一杯水中饮用。
4服用灵芝补充剂以降低雄激素水平。灵芝蘑菇含有抗雄激素特性，可以帮助阻止你的身体产生过多的雄激素。这种植物可以作为药丸或粉末形式的补充剂。
- 将粉末状的灵芝蘑菇补充剂放入一杯水中使其溶解，然后饮用。
5试试迷迭香叶提取物。这是降低雄激素水平的良好局部疗法。您可以在当地的保健食品商店或网上找到迷迭香叶提取物。
6确认补充剂可以安全服用。首先检查标签以确保草药或植物是列出的第一种成分。确保成分中没有列出防腐剂、添加剂、染料或化学品。在线查找制造商，以确保他们提供联系信息并获得消费者的高评价。
- 您也可以直接联系制造商以确认补充剂已通过第三方测试。
- 请记住，联邦药物管理局不监测补充剂，因此您需要确保补充剂在服用前可以安全服用。
- 确保补充剂安全的最佳方法是将它们带到您的医生办公室并与您的医生讨论。