如何在保持懒惰的同时变得更健康

wikishu • 1 11 月, 2022 19:14 • 健康与养生 • 阅读 238

变得更健康可能是一个巨大的挑战，特别是如果你没有时间或精力。但是您可以对自己的生活做出一些小的改变，在改善健康的同时仍然保持懒惰。以不同的方式饮食，多运动一点点，对你的生活做一些其他的小改变，以改善你的健康，而不会对你的日常生活造成巨大的改变。

1用非惯用手吃饭。如果你是右撇子，吃饭时把叉子放在左手。用你的非惯用手作为你的叉手会让你吃得更慢。当您感到饱腹但不臃肿时停止进食。你会吃得更慢，可能会吃更少的食物。
2加入健康食品。购买那些米兰饼干，但也要努力购买冷冻水果作为冰沙和豌豆脆片作为零食。随着时间的推移，尽量少吃饼干，多吃手头的健康零食。
3每餐前喝一杯水。水会让你饱一点，这样你下一顿饭就不会吃得过多。养成在任何时候都将水瓶放在身边的习惯，无论您是在家中还是在旅途中。
4喝咖啡。每天喝三到五杯咖啡的人不太可能出现心脏病的早期症状。不要跳过早上的咖啡或下午来接我。
5吃小盘子。吃小盘子的人最终会吃得更少。如果您的盘子和碗很大，请购买一些便宜的小盘子和碗。你会认为你吃的比你吃的多。
6吃辛辣食物。辛辣食物可能有助于降低食欲。选择额外的辣酱、一些辣椒或辣椒。将其添加到您的食物中以获得额外的风味和促进健康！

1每小时步行两分钟。只需两分钟……你可以做到！您甚至可以一边看电视一边绕着沙发转圈。如果你一直坐着，步行会帮助你燃烧额外的卡路里，这些卡路里会以脂肪的形式储存起来。
2向后走。一定要看看你的身后。倒着走，即使是短暂的，也可能对健康有巨大的好处。向后行走也将锻炼与向前行走不同的肌肉。
3尽早开始新陈代谢。如果您有事情要做，例如洗衣服、倒垃圾或其他杂务，请早点做，而不是晚点。这将启动你的新陈代谢。
4站立而不是坐着。你仍然可以玩电子游戏或看电视，但至少有一半的时间要站立。如果您每天站立 3 小时，您每周可以多燃烧 750 卡路里！

1点击贪睡按钮。充足的睡眠可以增强您的免疫系统，降低您患炎症、抑郁和压力的风险。充足的睡眠也有助于减轻体重。它还可以改善您的日常情绪，确保您也照顾好自己的心理健康。
2和你的朋友一起出去玩。与朋友共度时光可以降低您的压力水平，并可以帮助您预防炎症并降低血压和心率。即使您因工作或上学而筋疲力尽，也可以在工作日晚上找时间与朋友一起出去玩。很健康！
3在工作期间观看有趣的视频。从您的正常工作日中休息一下，观看一段关于猫或小狗的有趣视频。从长远来看，你会更有活力，更快乐！
4抚摸你的狗或猫。仅仅看动物的脸，你就会得到“爱情荷尔蒙”——催产素。与您的宠物共度美好时光，并获得更多快乐作为回报。
5停车不远。即使你去买快餐，也要把车停在停车场的尽头，这样你就得走路了。步行会燃烧更多的卡路里，帮助你锻炼一点点。
6玩更活跃的游戏。与其玩 Xbox 或 PlayStation 等需要坐着的游戏，不如尝试玩更活跃的游戏，例如 Wii Tennis 或 Dance Dance Revolution。您还可以冒险走出家门玩彩弹或激光标签。