随着现代人生活方式的改变，越来越多的人感受到缺乏运动带来的危害。但是很多人由于种种原因不喜欢健身房这样的高强度训练方式或者没有时间去参加一些固定的运动项目。那么如何增加自己的运动量呢？
下面介绍几个简单的养生小运动，不需要专业装备，可以在家或者工作时间随时进行，帮助你增加日常运动量，从而促进健康生活：
1.踩气球
准备一些气球，一双平底鞋，然后开始踩气球，可以自由调节踩气球的速度，既锻炼了足部肌肉，又增加了心肺功能的锻炼。
2.楼梯上下
如果你的办公室或者家里有楼梯，那么每天多上几趟楼梯，成为你增加运动量的好帮手。
3.钻桌下
如果你有一些时间在电脑前，可以站起来或坐到电脑椅子上的边缘，用手支撑，双腿交替在椅子下面钻过去，比较适合上班族，可以缓解觉得腿部疲劳的时候。
4.跳绳
相信大家都玩过的跳皮筋，在这里推荐一个更复古，更健身的版本——跳绳。跳绳不需要太大的场地，也不需要太高的天花板，每天早晨起床，可以跳上五到十分钟，既能锻炼全身肌肉，还能调节情绪。
5.用力开关门
出门在外，有时候可以尝试用力推开门，这个会锻炼手臂肌肉，略带挑战的动作也会让你心情愉悦。
以上几个养生小运动，可以说是极佳的应急运动。自己在家闲来无事，开启电视，坐在电视前，利用电视中的健身操肌肉活动来增加自己的身体素质。运动不限于特定空间、特定场合，只要你想运动，就能找到适合自己的方式，提升健康生活。
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