如何应对女性秃顶、脱发

男性和女性在任何年龄都可能出现脱发或头发稀疏的情况。脱发，有些人称之为秃顶，可能是脱发等癌症治疗甚至年龄增长的产物。对于女性来说，脱发可能尤其令人痛苦，因为许多人将美丽与头发联系在一起。如果您曾经或正在经历脱发，那么应对秃顶可能会带来压力。但是只要有信心和一点点工作，你就可以成功地处理秃头并尽可能刺激头发生长。

部分1应对脱发

1去看医生。如果您经历过脱发或目前正在秃顶，请务必去看医生以找出原因。它可能是癌症治疗或脱发的产物，或者您可能患有导致脱发的潜在疾病。
- 您的医生可能会要求进行血液检查以评估可能导致脱发的激素水平。
- 如果您正在接受癌症治疗，您的医生可能会告诉您您的治疗是否会导致脱发。
- 您的医生也可能会给您开抗抑郁药，以帮助您克服因脱发而产生的抑郁和焦虑感。
2拥抱秃头。在某些情况下，你的头发可能永远不会长回来。虽然这需要几个月或更长时间，但学会拥抱你的秃头可以帮助你应对和克服这种情况。
- 拥抱你的秃顶不会在一夜之间发生，部分原因是脱发往往是毁灭性的。逐渐让自己适应自己的状况。例如，不要在晚上或每周一天戴假发、帽子或围巾。您可以建立起从不使用辅助工具或仅在绝对必要的情况下使用的情况。
- 有不同的方法可以帮助自己接受脱发。考虑每天给自己一些积极的肯定，例如“我很强壮，很漂亮”。这可以帮助增强您的信心，并可以帮助您更容易地接受自己的秃顶。
- 考虑参加有关如何应对的在线课程。例如，美国癌症协会提供了几门关于如何最好地应对与癌症相关的自尊问题的课程。
- 有来自其他团体的在线论坛，例如国家斑秃基金会，可以让您与其他可以帮助增强信心并接受秃顶的脱发患者联系。
3注意社会污名。尽管大多数人都是社会化的，但秃顶通常仍然存在社会耻辱，尤其是在女性中。这些污名会让你感到羞耻、压力、焦虑或抑郁。解决负面含义和您自己的感受可以帮助您前进并过上正常的生活。
- 许多人在第一次脱发时会感到羞耻和尴尬。这是一个完全正常的初始反应，但你应该知道脱发是相当普遍的，你不需要有这种感觉。
- 去看辅导员、医生或朋友可以帮助您处理自己的感受。
4加入脱发患者的支持小组。加入一个由其他患有秃头的人组成的支持小组，可以为您提供无条件的支持，让其他人了解您正在经历的事情。它还可以帮助您有效地处理病情的各个方面。
- 根据脱发的原因，有一些支持小组可以帮助您应对疾病以及脱发带来的情绪副作用。例如，癌症和脱发支持小组可以在这个问题上提供重要支持。
5与人交流。脱发生活的一个重要部分是与人们谈论你的秃顶。对您的病情保持开放可以帮助避免不舒服的问题或看起来，也可以帮助您更加放松。
- 对你的秃头或头发稀疏持开放态度是最好的应对方式，而不是为此烦恼。当其他人意识到你对脱发没问题时，他们可能也会这样。
- 对导致秃顶的原因保持开放也可能会有所帮助。有时简单地说诸如“我正在接受癌症治疗，他们导致我脱发”之类的话可以帮助缓解紧张局势，甚至可以减少其他人不受欢迎的目光。

部分2使用不同的样式选项

1戴上假发或假发。如果您对脱发感到非常苦恼，请考虑戴上假发或假发。这可能会让您在公共场合或在朋友和家人周围感觉更舒服。
- 如果您的脱发是由医疗状况引起的，如果您从医生那里获得处方，保险可能会涵盖您的假发。
- 您可以在专业的头发或假发商店或一些沙龙购买假发或假发。
- 美国癌症组织和国家斑秃基金会提供在线计划，可帮助您找到服务以定位您所在地区提供假发和假发支持的企业。
2戴上帽子。帽子是很好的配饰，可以遮盖秃头或稀疏的头发。如果您不想戴假发，请戴上帽子。这不仅可以使您更加自信，而且会分散其他人对您的状况的注意力。
- 有些地方，例如学校或办公室，可能禁止戴头巾。请您的老板、校长或其他权威机构为您的情况破例。您可以获得医生的说明来帮助您处理您的请求。
- 有许多不同类型的帽子可以满足您的风格和品味，甚至心情。您可以在大多数百货公司和服装店，甚至一些大型零售商处购买帽子。
3将围巾围在头上。在头上系一条漂亮的大围巾。围巾的包法有很多种，巧妙的包法和漂亮的印花不仅可以转移人们对秃顶的注意力，还可以激发对话，增强自信。
- 您可以在许多百货公司和服装店买到围巾。
- 有数百种不同的方法可以将围巾系在头上。在网上简单搜索一下，就能帮你找到适合自己口味的款式。围巾玩得开心！
4转移注意力。你可以用帽子、围巾和假发分散人们对秃顶或稀疏头发的注意力，或者你可以突出你个性的某些方面，甚至是个人风格。让人们注意到除了你之外的其他东西缺乏股线可能会帮助他们 – 和你 – 应对秃顶。
- 你可以用幽默、闪耀的个性或惊人的智慧来转移注意力。
- 考虑穿一件充满活力的衣服或一件珠宝，这将开始对话并分散人们对你秃顶的注意力。

部分3刺激头发生长

1定期温和地洗头。定期用洗发水和护发素轻轻清洁头发和头皮。这不仅可以帮助您重新长出头发，还可以防止可能导致进一步脱发或阻碍生长的损伤。
- 每隔一天或尽可能少地洗头。经常清洗会损坏您的股线。
- 将洗发水按摩到头皮和头发的长度。
- 通过让水从头皮流到头发末端进行冲洗。冲洗时不要揉头发，这可能会导致头发受损或脱发。
- 洗完和冲洗头发后，沿着头发从发梢到头皮的长度涂抹护发素。
2小心吹干头发。用毛巾和吹风机吹干头发和头皮会造成损伤并阻碍头发生长。小心吹干头发，以防止头发断裂并促进再生。
- 洗完头发后，用毛巾轻轻擦拭或拍干头发。避免用毛巾包裹头发的诱惑，这会损坏头发并导致断裂。
- 如果可能，让头发或头皮风干。
- 如果您使用吹风机，请使用最低热量设置。减少每周使用吹风机的次数可能有助于刺激头发生长。
3避免剧烈或频繁刷牙和梳理。如果您梳头或梳理头发，请尽量不频繁且轻柔地这样做。减少刷牙或梳头的频率并改变刷牙方式有助于促进头发生长并防止受损。
- 只需梳理头发即可定型。你应该每天梳头 100 次，这是一个神话。
- 在梳头或洗完后梳理之前，让头发稍微风干。
- 使用宽齿梳梳理湿头发。这将比刷子造成更少的伤害。如果您的头发缠结，请轻轻去除缠结，并在必要时使用护发素来帮助您。
4明智地设计头发。许多人为他们的头发造型或使用造型产品，例如卷发器，它们通常比吹风机更热。如果必须定型头发，请选择宽松的款式，避免使用厚重的产品，并使用较低热量的工具。
- 将头发拉紧成马尾辫或玉米辫等发型不仅会折断或损坏头发，还可能导致脱发。将头发松散地向后梳，每天尝试不同的发型，让头发和头皮放松。
- 使用覆盖的松紧带拉回你的头发。橡胶可以拉扯和折断头发。
- 避免使用标有“持久保持”标签的造型产品。这些会损坏头发并导致破损。
- 如果您使用卷发器或热梳子等造型工具，请将它们保持在最低设置。
- 如果您穿编织或接发，请确保它们很轻，以免拉扯您的头发和头皮。
5少用或根本不用化学处理。如果你用染发剂、烫发剂或松弛剂对头发进行化学处理，请在两次处理之间等待更长的时间，或者尽可能避免使用它们。这不仅可以促进生长，还可以防止损坏和断裂。
- 在修饰之间等待 8-10 周。
- 一次只提供一项服务。如果您有多项服务，请在它们之间等待两周。
6保护头发和头皮免受阳光照射。如果您经常外出，请使用防晒霜或大帽子。这不仅可以保护您的头发和头皮免受太阳有害射线的伤害，还可以帮助促进头发生长并防止头发断裂。
- 任何类型的宽檐帽都可以保护你的头发。
- 您可以使用专门为头发配制的防晒霜或含有氧化锌的免洗护发素来保护头发和头皮。
7通过头皮按摩刺激生长。摩擦头皮会刺激并增加血液流动。尝试进行专业的头皮按摩或揉自己的头皮，以帮助防止脱发和促进生长。
- 一些按摩治疗师经过专门培训，可以通过按摩帮助增加流向头皮的血液。
- 血流量增加会导致营养吸收增加，进而刺激头发生长。
- 按摩可以帮助调理头皮并加强发根。
8将米诺地尔涂抹在头皮上。米诺地尔是一种非处方液体或泡沫，每天两次按摩头皮。这种药物可能有助于促进头发生长或减少脱发，甚至两者兼而有之。
- 男性和女性都可以使用米诺地尔，您不需要处方。
- 再生高峰在大约 16 周。您需要不断地重新应用米诺地尔以保持益处。
- 您可能会遇到一些副作用，例如头皮刺激、心率加快，甚至可能会在面部和手部出现一些毛发生长。
- 您可以在大多数药店和一些杂货店购买米诺地尔。
9进行手术以恢复或移植头发。如果药物和家庭治疗不能帮助头发再生，请进行头发移植或修复手术。这可以立即帮助填充稀疏的头发并刺激头发再生。
- 头发移植或修复是您的医生从头皮的不同部位取出小块头发并将它们植入较薄或秃头部分的程序。
- 您可能需要在手术前服用脱发药物。
- 头发移植可能非常痛苦，并导致感染和疤痕。
- 请注意，头发移植和修复很昂贵，而且保险可能不涵盖这两种手术。
10吃营养丰富的饮食。你的头发是你整体健康的外在标志，某些维生素和矿物质有助于你的头发健康。增加某些营养素的摄入量，以帮助头发生长并保持强壮。
- 蛋白质是头发的组成部分之一。从肉类、乳制品、鱼、鸡蛋和坚果中获取足够的瘦肉蛋白可以帮助你的头发变得强壮和生长。
- 铁有助于防止脱发。你可以从红肉、鱼和鸡肉以及小扁豆、羽衣甘蓝和西兰花等食物中获得额外的铁。
- 维生素 C 有助于身体吸收铁并产生胶原蛋白，可以增强你的发干。尝试吃蓝莓、西兰花、橙子和草莓以获得足够的维生素 C。
- Omega-3 脂肪酸有助于保持头皮上的油脂，从而保持头发水分。在鲑鱼和鳟鱼等鱼类以及鳄梨和南瓜籽等其他来源中获取 Omega-3。
- 缺乏锌和/或硒会导致脱发。吃强化的全谷物、牡蛎、牛肉和鸡蛋，以获得足够的锌来防止脱发。
- 生物素有助于保持头发强壮和柔韧。太少可能会导致头发变脆或脱发。您可以从全谷物、肝脏、鸡蛋和酵母中获取生物素。