胃溃疡、胃痛难以入睡怎么办

胃溃疡引起的疼痛时，你可能一想到躺下睡觉就会更痛。当胃的保护层被削弱时会发生胃溃疡，通常是由于过度使用非甾体抗炎药或幽门螺杆菌感染，这会使你的胃酸引起组织损伤。幸运的是，大多数溃疡可以通过医生指导和家庭治疗相结合来治愈，所以停止痛苦并睡觉吧！

调整你的睡姿

1如果可能的话，仰卧睡觉。保持上半身抬高会使重力为您工作，可能会使胃酸更难到达并刺激您的溃疡。此外，仰卧睡可以减少消化系统的压力，这也可以减轻溃疡疼痛。
- 不幸的是，根据您胃溃疡的位置，睡在这个位置可能不一定会带来很大的缓解。但这绝对值得一试！
- 用楔形枕头抬高头部，或使用木块抬高床头。
- 如果您发现这种睡姿非常不舒服，以至于难以入睡，那么您可能弊大于利。试着侧睡。
- 在膝盖下放一个枕头可以帮助减轻胃部的压力。
2如果您是侧卧者，请左侧卧。如果您不适合仰卧睡，请选择左侧睡而不是右侧睡。由于您的消化系统的布局，留在左侧可能会减少压迫和溃疡疼痛。
- 与仰卧睡一样，这不是一个有保证的解决方案，具体取决于胃溃疡的位置。
- 在膝盖之间放一个枕头可能会使侧睡更舒适。
3不要通过趴着睡觉来压缩你的消化系统。这通常是胃溃疡或其他与胃酸相关的问题（如胃食管反流病）最糟糕的睡眠姿势。如果你天生就是一个趴着睡的人，尽量习惯于仰卧或左侧睡。
- 与其他睡姿相比，俯卧睡在背部和颈部也更难。

创造良好的睡眠环境

1减少晚上的咖啡因、大餐和看电视的时间。在您真正上床睡觉前几个小时开始计划就寝时间！避免在晚餐时或晚餐后摄入咖啡因，也可能在午餐后的任何时候。睡前 3 小时内不要吃任何正餐或大点心。并在睡前至少一个小时避开电视、电脑、智能手机和平板电脑等屏幕。
- 咖啡因的兴奋作用会抵消你身体对睡眠的准备。
- 睡前吃东西会让你的消化系统工作而不是让它休息，让你感到腹胀和不舒服，并导致过量的胃酸产生。
- 电子屏幕产生的“蓝光”可能会干扰您身体的自然昼夜节律，从而决定您的睡眠周期。
- 如果可以的话，使用可调光的灯光，并在您进入深夜时降低其强度。这有助于增加褪黑激素，让您获得更好、更健康的睡眠。
2创建一致的睡前程序，以便您准备好入睡。通过每晚坚持一个稳定的例行程序，你基本上可以训练你的身体为睡眠做好准备。在临睡前约 1 小时，完成一系列放松、镇静的活动，这些活动标志着困倦时间！例如，您可以尝试：
- 用泻盐和多达 20 滴薰衣草精油洗个热水澡。
- 按摩你的脚、腿、手臂和脖子，尤其是当你在浴缸里的时候。
- 一边听着舒缓的音乐一边整理明天的衣服。
- 冥想或祈祷。
- 听轻松的音乐
- 读几页平静的书。
3让您的睡眠区凉爽、安静、黑暗和舒适。您的睡眠区域对打盹越友好，尽管您感到不适，但您越有可能入睡并保持睡眠状态。尝试以下措施：
- 尽可能让房间保持黑暗。使用遮光窗帘并从房间中移除光源，例如夜灯和明亮的时钟显示器。
- 将恒温器设置在室温凉爽的一侧，可能在 65–68 °F (18–20 °C) 左右。
- 如有可能，关闭门窗以阻挡环境噪声源，例如街道交通。或者，使用白噪声机来掩盖不需要的声音。
- 睡在带有柔软舒适的床上用品和支撑枕头的优质床垫上。
- 使用带有 HEPA 过滤器的空气净化器来帮助改善房间的空气质量。它还可以发出舒缓的嗡嗡声，可以抵消其他噪音并帮助您入睡。
4在医生的帮助下治疗睡眠呼吸暂停和其他睡眠障碍。这是一个恶性循环——胃溃疡使人更难入睡，而睡眠不足则更容易患上胃溃疡等胃肠道疾病。由于问题是相互关联的，因此请同时处理它们。除了为您的胃溃疡接受药物治疗外，请与您的医生讨论您可能患有的任何睡眠障碍的诊断和治疗方案。
- 如果不及时治疗，睡眠呼吸暂停可能会危及生命。它还使您更容易患胃溃疡。

治疗你的溃疡症状

1从您的医疗服务提供者那里获得明确的诊断和治疗计划。不要只是假设你有胃溃疡，绝对不要只是等待它消失！相反，请咨询您的医生并接受他们做出诊断所需的任何测试。然后，讨论哪些治疗方案适合您的病情。
- 胃溃疡最常见的症状是胸部中央的灼痛，通常就在胸骨下方。腹胀也是一种常见症状，而恶心和呕吐则不太常见。
- 为了诊断胃溃疡，您的医生会询问您的症状、了解家族史并进行身体检查。您可能还需要接受内窥镜检查，在此过程中，在您服用镇静剂的同时，将一个小型相机插入您的喉咙。
2按照建议服用一种或多种降酸药物。过量的胃酸不会导致胃溃疡，但会加重疼痛症状。减少你的胃酸应该可以减轻你的疼痛，并有助于促进溃疡的愈合。常见的减酸选择包括：
- 抗酸剂，一种非处方 (OTC) 药物，可中和胃中的酸。这些并不能真正促进溃疡的愈合，但它们可以帮助减轻溃疡疼痛。
- H-2 阻滞剂，可减少分泌到胃中的酸量。这些可用于帮助减轻不适和促进溃疡愈合。
- 质子泵抑制剂 (PPI) 在抑制酸分泌方面通常比 H-2 阻滞剂更有效。您可能会被开几周或更长时间的 PPI 来帮助治愈您的溃疡。
3如果您有细菌感染，请服用处方抗生素。如果（且仅当）您的胃溃疡是由幽门螺杆菌感染引起的，抗生素可以帮助减轻您的症状并治愈溃疡。如果您的溃疡有其他原因，抗生素将无济于事。完全按照规定服用任何抗生素，并按照指示服用。
- 作为诊断胃溃疡的一部分，您的医生可能会进行呼气测试以检查幽门螺杆菌感染的迹象。
- 在某些情况下，您可能需要使用 2 种不同的抗生素和 PPI 2 周来治疗胃溃疡。
4如果非甾体抗炎药引起溃疡，请减少使用它们。胃溃疡最常见的原因是幽门螺杆菌感染或频繁使用阿司匹林和布洛芬等非甾体抗炎药 (NSAID)。因此，减少或消除 NSAID 的使用可能会促进溃疡的愈合。您的医生可能会建议您使用不同类别的止痛药，例如对乙酰氨基酚。
- 如果您正在接受医生开的非甾体抗炎药方案，请不要停止服药以自我治疗疑似溃疡。始终先与您的医生交谈。
5睡前喝洋甘菊茶有助于缓解疼痛。在杯子里装满开水，然后用它来浸泡一袋洋甘菊茶约 4-5 分钟。在茶还热的时候喝茶，以缓解溃疡带来的任何不适。如果您愿意，您可以全天喝多杯洋甘菊茶。
- 您可以从当地的杂货店购买洋甘菊茶。
- 洋甘菊含有天然抗氧化剂和抗炎剂，因此它们可以减少胃酸并帮助溃疡更快愈合。
6尝试用精油进行芳香疗法以缓解不适。用蒸馏水和几滴丁香、肉桂、百里香或柠檬精油填充扩散器。当你运行扩散器时，深呼吸，这样你就可以更加放松并闻到油的味道。您可以全天使用芳香疗法，甚至可以在睡觉时使用。
7识别并避免导致疼痛发作的食物。尽管你可能听说过，辛辣食物不会导致胃溃疡——但它们肯定会让他们感觉更糟！不同的人有不同的触发食物会加剧他们的溃疡疼痛，所以最好的选择是跟踪你吃的东西和溃疡症状的严重程度。一旦您确定了导致发作的特定食物，请尽最大努力限制或完全避免它们。
- 辛辣食物、酸性食物（如西红柿和柑橘）、巧克力、薄荷和油炸食物是最常见的罪魁祸首，但你的诱因可能不同。碳酸饮料和乳制品有时可以暂时缓解溃疡疼痛，但之后会感觉更糟。
- 试着写一份食物日记来记录你吃的东西以及之后的感觉。
- 尝试消除饮食，一次将特定食物从饮食中剔除几天。如果你开始感到更轻松，那么以后尽量避免吃那种食物。
8戒烟并减少酒精摄入量。除了引起广泛的其他健康问题外，吸烟还会增加您的胃酸产生并恶化您的溃疡症状。酒精也往往会导致额外的胃酸产生，从而导致更多的溃疡疼痛。避开两者可能会显着减轻您的症状。
9减轻压力，可能会减轻溃疡症状。像辛辣食物一样，压力往往会导致胃溃疡，这是不应受到的指责。虽然压力实际上不是原因，但它肯定会让你的溃疡不适更加明显。压力还会引发不健康的应对行为，例如吸烟、饮酒过多或食用不健康的“舒适”食物，这些都会增加溃疡疼痛。
- 寻找缓解压力的健康方法，例如轻度运动、冥想或祈祷、瑜伽或太极拳、深呼吸、正念技巧、体验大自然或与好朋友交谈。
- 如果您真的难以应对压力，请咨询您的医生或心理健康专家。
10为持续或严重的病例获得额外的医疗帮助。遵循医生批准的治疗计划可能会在短短 2-3 周内解决胃溃疡，但可能需要更长的时间。与您的医生保持联系，向他们更新您的进展或缺乏进展，并根据需要讨论对您的治疗计划的调整。如果您出现以下情况，请立即就医：
- 开始吐血或干血（看起来像咖啡渣）。
- 持续呕吐或腹泻。
- 出现高烧或持续发热。
- 在您的粪便中看到血液或干血（看起来黑色和柏油状）。
- 有剧烈的疼痛或腹胀。
- 出现黄疸（皮肤和眼睛发黄）。