女性生完宝宝1—4个月后往往会有脱发、掉发的情况，称之为“产后脱发”，这是很常见的一种现象，妈妈们无需过分紧张，这只是一种暂时现象，不会导致秃顶或明显看出大量脱发，一般情况下6个月后会自动消除并慢慢恢复。
原因
几乎有50%的女性在生完孩子后出现脱发，这种现象还有个医学术语，叫做“休止期脱发”。
1.激素水平
我们的头发，从生长到脱落，本身就有一定的代谢周期。每天，我们都会有大约20-100根头发要不知不觉地掉下来。但是在孕期的9个多月里，由于体内激素水平升高，本该脱落的头发，很多都没有按时掉下来，而是在“超期服役”，这就是怀孕的时候，很多人觉得头发浓密了一些。
宝宝出生后，因为体内激素水平很快就会下降到孕前的水平。所以，孕期积攒下的那些“超期服役”的头发，就会在短时间内集中、大量地脱落。
2.精神因素
情绪和头发有着十分密切的关系。妈妈生完宝宝，各方面的压力也会一时间全都堆在面前。比如宝宝健康状况，妈妈的奶水，产后恢复情况等等。
有些妈妈身体各种疼痛不适，睡不了觉；有些妈妈育儿观念和家人存在很大差异，无法沟通；有些因为宝宝身体有状况，身心俱疲。
等等这些问题，如果不能及时有效地缓解，一定会给妈妈造成很大的情绪负担。在精神因素的影响下，头发哗哗掉，看到头发哗哗掉，精神压力就更大了，恶性循环。
3.饮食不平衡
由于怀孕及分娩对女性来说是一个极大的消耗过程，产后身体的恢复、哺育婴儿都需要有大量的营养补充。如果产后妈咪消化和吸收功能不良，或饮食过于单调，或偏食，甚至有的妈咪为了产后保持窈窕的身形而节食，就很容易出现营养缺乏或营养不均衡，导致体内蛋白质、维生素或矿物质供应不足，从而影响头发的生长和代谢。
此外，产后盲目进补也会导致脱发。人们总是认为产后体虚，需要进补，尤其是母乳喂养的新妈妈还被反复告诫要杜绝水果，少食蔬菜。产后脱发主要是一个内分泌变化的过程，盲目进补，造成体内热量过剩，反而有害健康。即使是母乳喂养，也应适量食用新鲜的水果和蔬菜，这是保证母乳质量的基础营养。
4.盲目护理
有些妈妈还按照民间流行的月子习惯，在做月子期间不洗头、不梳头。这种做法不仅不卫生，还会让秀发都不能得到很好的呵护，因为健康毛发的前提就是清洁。头发根部的毛囊皮脂腺持续不断地活动，每天分泌的油脂容易黏附环境中的灰尘，容易增加毛发梳理时的摩擦力，造成头发表面的毛小皮翻翘，头发就会变得暗淡、干燥、开叉，甚至断裂脱落。
同时，过多的油脂还是真菌、细菌的培养基地，间接引起头皮屑等问题。
护发
1.洗发
产后妈妈应该定期洗头，3-4天洗一次。最好不要在出门前和临睡前洗头。洗头时，可以按照如下几个步骤进行：
（1）洗头前，先梳头。将发尾的头发梳开，再由发根向发尾梳理。这样可以防止头发因外力作用而分叉、断裂，还可以松动头皮的灰尘和鳞屑，更利于彻底清洁。
（2）温水湿发。将适量洗发水倒入掌心，加水稀释起泡后再将泡沫揉进发丝中。将洗发水直接倒在头发上会过度刺激头皮，不建议这样做。妈妈要根据自己的发质选择洗发水，最好不要选用二合一的产品，而是将洗发和护发步骤分开进行。
（3）用指腹按摩头皮，直至泡沫均匀细密，完全清洁头皮和发丝。按摩的过程可以加速血液循环，促进头发生长。有些妈妈习惯用指甲抓头皮，这样非但不能洗得更干净，还会造成损伤，使头皮更容易瘙痒。
（4）用流动的清水彻底冲净，直到完全没有泡沫。如果觉得没洗干净，可以用少量洗发水重复洗发的过程。
（5）护发素能防止头发干枯分叉或打结，保持头发的光滑柔顺。使用时，先用毛巾把水分擦至半干，再将护发素均匀涂抹在发丝中部至发尾，而不要大量涂抹在头皮上，以免堵塞毛囊。静置几分钟后，用温水再次彻底冲干净。
（6）用吸水毛巾包裹头发，不要用力揉搓。头发能自然晾干最好，着急的话，也可以使用吹风机。吹风机要放在低温档，先将发根部位和头皮吹干，再整体吹到七八成干，然后等待头发在自然环境中晾干。
2.梳发
多梳头发，使头发柔顺整齐不打结，也可以梳掉落在头发上的灰尘杂质，常梳头可也让头皮的血液更好地循环。如果梳头的方法不正确，头发则会受到损伤。
3.干发
自然风干是洗头后干发的最好办法。倘若要借助吹风机，首先要准备洁净的干毛巾，将头发的水分吸除，接着再吹发，这样既省时又不伤发。即使这样，吹发的时候，还是要保持距离，以20cm最佳，吹风机要放在低温档，先将发根和头皮吹干，再整体吹到七八成干的样子，然后等待头发在自然环境中晾干。
4.其他
（1）避免染烫头发。产后切记不能对头发进行染烫，要知道产后是妈妈头发比较脆弱的时期，妈妈们应该以保护为主，千万不可折腾头发，加速头发的掉落。
（2）避免头发暴晒。虽说头发要自然晾干，但是平时不要在长时间暴晒头发，否则头发会变得干枯，发质下降，更易掉落。
饮食
妈妈们刚生完娃，不要着急瘦身，不注意给自己补充营养，头发没了营养的支持，凋零的速度就更加快。
1.补碘
有些产妇虽然没有掉发脱发，但是头发枯燥没有光泽。这种现象的产生也有可能是缺碘引起的。可以多吃富含碘的食物，像是海带、海蜇等海产品，紫菜、淡菜等蔬菜等等。
2.补充铁质
有些女性可能是因为缺铁而致使有脱发的情况，所以平时可能多补充含铁的食物。日常补铁可食用：猪肝、菠菜、木耳、猪血、猪肉，补铁水果有樱桃、葡萄、桃子等。
3.补充植物蛋白
脱发还可能是体内蛋白不足导致的，因此多多补充蛋白质也很有必要，要多吃蛋白高的食物，例如：牛奶、大豆、鸡蛋、虾、蟹、猪肉、牛肉等。
4.多吃蔬菜和水果
孕期往往会补充大量糖和脂肪类食物，而如此长久食用也会诱发脱发。建议产后多吃蔬菜水果，以此来平衡身体的酸碱度，让头发更健康。
5.补充维生素E
维生素E有助于毛发生长，可以缓解脱发的问题。所以女性产后可以多吃些坚果，例如杏仁、花生，也要多吃莴苣等绿色蔬菜。
6.食谱
营养专家、中国药膳研究会理事沈文为大家推荐2种补血食谱，不仅可以防脱发，还能乌发呢。
（1）莲藕排骨汤
材料：排骨500克，莲藕500克，老姜1块，米酒、盐适量。
做法：
第一步：排骨切段，洗净，冷水入锅，沸水后焯去血沫。
第二步：莲藕洗净，切滚刀块状，用刀背拍过，可令莲藕吃起来更粉嫩。
第三步：炖锅中加入1000毫升清水或米酒，先下入排骨、老姜，大火烧沸后改小火煮1个小时左右，再加入莲藕一起炖45分钟左右，适当放入盐即可。
注意：炖汤的莲藕和清炒的莲藕在选择上不一样，炖汤要选择红花藕，外皮为褐黄色，身形瘦长。
（2）葚干、黑枣泡水喝或煮粥喝
可以代替茶饮，每天泡上一杯，长期坚持效果相当显著，不仅头发不掉了，气色也精神、红润多了。
情绪
愉快的心情是秀发恢复靓丽的法宝之一，为了有效的预防和减少脱发，妇女在怀孕期和哺乳期应当保持心情舒畅，特别是出现了产后脱发的情况后，千万不要过于紧张，因为紧张的情绪只能加重脱发的程度。首先，新妈妈们一定要了解产后脱发的科学道理，认识到产后脱发就是机体进行新陈代谢的一个暂时过程。不要过度害怕、焦虑、抑郁，甚至精神崩溃，以免形成恶性循环，导致精神性脱发。
有些妈妈不仅大量落发，甚至还会出现头发变白的现象，一方面可能是因为头发老化，色素逐渐缺失而使得发色变淡；另一方面可能是因为照顾新生儿，压力太大或情绪不好，导致发色变灰、变白。遇到这种情况，建议做一下调理，或者找皮肤科医师做进一步的诊断和治疗。
