骨盆位于身体的正中，起着承上启下的作用，它既需要能够活动，又几乎不具有可动性，但孕期会产生松弛素，使韧带的松弛性加强，为分娩做好准备。如果产后不适当注意予以修复的话，骨盆是很难自然复原的。
概述
很多产后妈妈注意到自己的屁股变大了，其实这和骨盆变大有直接的联系。无论是顺产是剖腹产，生完孩子后骨盆都会变大。
在怀孕期间，随着宝宝的生长发育，妈妈的骨盆也在慢慢的发生着变化。怀孕4周后，身体开始分泌可以使韧带松弛的荷尔蒙，使得关节部分变得柔软，分娩的时候因为这些物质的作用，骨盆变得松弛，让分娩变得容易。这就解释了很多妈妈所说的孕期腰痛，腿根部疼痛的问题。在经历分娩后，产科最常见的病就是产后骨盆损伤以及耻骨分离。
影响
骨盆一旦松弛后，便会导致生活中出现诸多问题。据统计，约有2/3的产妇，深受骨盆松弛的困扰。产后如果不能修复好骨盆会有以下的影响：
1.体型走样
正常情况下，女性的上半身是由骨盆支持，所以一旦出现松弛问题时，就必须用其它肌肉支持，比如胳膊以及臀部的肌肉，这就会导致体型走样。
2.腰痛和步行障碍
容易出现腰痛肩膀酸的情况，严重的还可能出现脚步施力不均，出现行走障碍的问题。
3.导致妇科疾病
骨盆没闭合，很容易再次受凉，侵入湿寒，引起妇科炎症反复发作，如阴道炎、盆腔炎、盆腔积液等，这也就是为什么女人在生产后很容易得妇科炎症，反反复复，治愈不了的根本原因。
4漏尿
如果不做产后骨盆修复，会导致骨盆下口变宽，这会让臀部扁平；髋关节向内侧歪斜，臀部变宽；骨盆变得松垮，腰部弯曲严重；膝盖以下的腿部扭曲，变成0型腿；变形的骨盆让腹肌变得松垮，骨骼变得疏松。势必会造成阴道松驰、下垂、子宫下垂、膀胱括约肌松驰，这也就是好多妈妈产后容易漏尿、夹不住尿的原因。
5.夫妻生活不和谐
还会影响夫妻生活，“骨盆收紧三公分，阴道紧致一公分”，所以做骨盆修复还有助于提高性生活的敏感度，有利于为家庭幸福，不光能身体健康了，还收获了我们的家庭夫妻性生活和谐。
时间
一般正规的妇幼保健院，在产后的42天都会有一个复检，这时他们会检查你盆底肌的恢复情况。正常情况下盆腔内生殖器恢复到非孕状态，但骨盆的状态并不会自动恢复到产前的样子，需要产后的保养护理和锻炼。恢复的时间也存在个体差异，一般需要2—6个月左右，但常不能恢复到未孕状态的，多少会比怀孕前稍有增宽。
方法
1.骨盆体操锻炼
可以练习一些骨盆体操，这类体操能解决骨盆松弛问题；此外它还能锻炼到阴道以及肛门括约肌，使其使其尽快恢复力量。
（1）立式锻炼
站立并且两腿微微分开，同时收缩起臀部肌肉，并且让大腿并拢而膝盖外转，之后就要收缩括约肌，迫使阴道往上提的方向动。经过这种锻炼，妈妈们就能辨别阴道及其附近肌肉的舒缩，同时还能收缩阴道，增强性生活质量。
（2）卧式锻炼
躺在床上，同时臀部放在床边，而双腿伸直并悬空。双手抓紧床边避免滑落，同时合拢腿部，并且慢慢抬起，等到抬到躯体上方，就可以用手抱着双腿并靠向腹部，之后再慢慢放下。注意全程要保持双膝伸直，并且坚持每天做一遍，每遍反复六次。
2.注意饮食调节
多吃牛奶、牡蛎等高钙食物，这是因为钙是人体含量很高的元素，多吃此类食物，有助于骨骼发育以及生理代谢。如果缺钙就可能出现睡眠质量差、大量出汗等不适症状，非常不利于产后的恢复。
3.产后需注意休息
多加休息，尽量不要爬楼梯或者斜坡，不宜多走路，走路的时候步子要小一些，避免过分劳累。如果非常疼痛，就要立即躺在床上休息，并且穿戴骨盆恢复带，可有效避免松弛，帮助耻骨恢复。
预防
1.使用骨盆恢复带
骨盆恢复带主要是针对骨盆松弛问题，建议顺产2—3天，剖腹产7—10天，即可用骨盆带，坚持1个月左右，能取得较好的效果。注意使用时不要太靠上，而是让受力点在腹部以下；建议骨盆下部分紧一些，而腹部位置松一些，之后还要收紧辅助腰带，并作适当调节即可。
注意如果在使用的时候有任何不舒服的情况，要及时联系医生并作相应的调整。
2.避免久坐和久站
在站立和坐着的时候骨盆都是重要的受力部位，因此产妇在骨盆恢复的时候最好不要长时间的坐着或者站立，连续坐着或者站着的时间不要超过半个小时，避免骨盆部位的肌肉和骨骼过度疲劳。
区别
很多妈妈有这样的疑问：产后骨盆修复和产后盆底肌修复是不是只做一项就可以了？其实，这是两个不同的概念。
骨盆修复则是针对骨盆错位进行纠正，而纠正的主要目标依然是韧带和肌肉，并不是指骨头的缩小。骨盆修复和盆底肌修复是相辅相成的，不应该只做一个忽略另一个。
