原因
慢性腰痛是产后常见的疾病状态，主要表现为腰部疼痛和腰部功能障碍。有调查数据显示，产后腰痛发病率＞20%，且这种疼痛反复或持续发生，影响产妇的生活质量。目前产后慢性腰痛的发病机制尚未完全明了，可能与多种因素有关。
比如产妇在孕期腰部肌肉长时间处于超负荷牵拉状态、肌肉有水肿、产后激素的变化，生产时韧带损伤、产后没有及时锻炼等都是产后腰痛的诱导因素。
有研究发现，剖宫产术后产妇慢性腰痛的发病率明显比自然分娩更高，而且疼痛程度更高。
处理
按摩或热敷
轻微疼痛时可以进行腰背部肌肉放松的按摩，注意手法要轻柔。
腰背部酸痛比较强烈时，可用毛巾进行湿热敷，可以有效缓解腰背疼痛。
预防&调理
① 产后注意休息，不要经常抱小孩，不提、举重物。
② 月子期避免站立太久，累了适当坐下或躺下休息。
③ 坐立或睡觉时可用枕头垫着腰部，以降低腰部压力。
④ 产后适当进行腰背部肌肉的锻炼，但一定要注意强度。推荐运动有：散步、产后康复操腹式呼吸、颈椎操等。
⑤ 产妇鞋子要舒服、宽松，鞋底柔软有弹性。长时间走路时最好穿上有良好足弓支撑左右的平底鞋。
就医
一般不需要。
但如果腰痛非常剧烈、排尿困难等或伴随有全身其他不适时，则要及时到专业的医疗机构进行就诊。
专家Q&A
Q：产后腰痛是因为骨盆没恢复吗？
A：产后腰痛主要与腰部肌肉劳损、韧带松弛、产褥期腰部受凉等原因有关；而骨盆恢复相关的是耻骨联合、盆底肌等部位，与产后腰痛没有关系。
Q：产后腰痛不看医生可以自己好吗？
A：正常情况下是可以的。腰痛发生时可以适当的多休息，少抱孩子；严重时还可以通过局部热敷来缓解。一般随着产后时间逐渐变长，产后腰痛的现象会越来越轻。
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