宝宝年纪小，对疾病的抵抗力不够强大，稍不留神就会发烧。物理降温是高热患者除药物治疗外，最简易、有效、安全的降温方法。
概述
宝宝体温调节中枢尚未发育成熟，发烧后体温可能会大幅升高，升高速度也较快。大人发烧38度可能就会很不舒服，但宝宝却不一样。他们发烧超过38度，很可能白天还是活泼好动，但到晚上体温有可能飙到39度或40度。
一般情况下，当宝宝口腔温度<38.5℃或腋窝温度<38.2℃时，可以在家应用物理降温方法降温，同时密切注意病情变化。当宝宝口腔温度≥38.5℃或腋窝温度≥38.2℃时，需服用退烧药，可辅以物理降温。
原理
物理降温是通过物理吸热或散热的方法，使人体的温度下降，利用液体蒸发吸热，带走身体的热量从而达到降温的效果。
方法
正确的物理降温方法如下：
1.调整环境温度
想要让宝宝退烧，就需要与周围环境发生热交换。周围环境温度越低，对宝宝退烧就越有利。根据季节不同，冬天的时候，可以打开空调，适当提高室内温度，让宝宝不用穿着臃肿的衣服，也不用盖得太厚。建议空调的温度在 24℃—26℃，以宝宝舒服的温度为宜。夏天也可以把空调温度降低一些。
2.少穿点衣服
要想让宝宝更舒服点儿，就要帮宝宝把体内的热量散发出去。冬天温度低一些，所以可以适当给宝宝少穿点衣服，让宝宝的热量更快地散发出来。
3.被子薄一点
宝宝新陈代谢比成人旺盛，刚入睡时容易出汗。被子太厚，身体的热量散不出去，体温会更难降下来。需要注意的是，如果孩子是在体温上升期出现寒战怕冷的时候，家长就要给孩子多穿点衣适当保暖。
4.头部冷湿敷
将毛巾放在20—30摄氏度的水中浸湿，稍微挤压拧至不出水，然后折叠放在宝宝额头进行冷湿敷，每隔三到五分钟更换一次。
5.补充充足水分
宝宝发烧时呼吸速度变快，出汗增多，会造成体内的水分大量流失。为了避免宝宝脱水，大家记得要让宝宝摄取充足水分。母乳喂养的宝宝要坚持哺乳，奶粉喂养的宝宝可以适当喝点水。
不推荐
孩子发烧的过程，分为三个阶段：体温上升期、高热持续期、体温下降期。在体温上升期的时候，孩子的体温是持续升温的（有时还特别快），会伴有手脚冰凉、打寒颤的情况。这时候再给孩子降温，孩子会越来越冷，更加不舒服。因此下面两种方法就不适合体温上升期的孩子使用。
1.温水擦浴
这是爸妈们爱用的一种退热方式。但擦浴之后，常常是体表的温度暂时降低了，一量体温，才知道发热并没有消退。
很多发热的宝宝通常昏昏沉沉想睡觉，这个时候被擦来擦去会很不开心，反而可能哭闹、寒战。不少人应该也有这样的经历，发烧时不仅精神提不上来，洗个脸洗个澡还会觉得更冷。
如果宝宝处于高热持续期或者体温下降期，也不排斥擦浴，这种方式就可以作为辅助手段试试看。
2.退热贴
有些家长认为退热贴可以用来防止脑袋被高温烧坏。可绝大多数情况下，除非是41℃ 以上的超高热或某些颅内感染引发的高热，一般的发烧并不会烧坏脑袋。如果疾病真的会损伤宝宝的大脑，一片小小的退热贴也是阻止不了这种损害的。另外，有些退热贴里添加了薄荷、冰片等清凉类物质，孩子可能并不喜欢这样的感觉。如果再对类似产品过敏，就更得不偿失了。
误区
在使用物理降温法时，一定要注意宝宝安全。以下这些是错误的物理降温法：
1.冰枕降温
将冰枕放在发烧宝宝的脑后，使一种错误的物理降温方法，因为在降温过程中，宝宝可能会出现手脚发凉、全身发抖等症状。不能及时发现，会让宝宝体内寒气增加，患病严重。妈妈最好采取别的方法给宝宝降温，或者咨询医生的意见，在医生的指导下采取措施。通常，利用冷冻的方式进行降温，需要用毛巾将皮肤与冰块隔开，不然很容易冻伤皮肤。
2.酒精擦浴
有的新手妈妈育儿经验不够，不管什么物理降温方法都给宝宝使用。但是请注意，6个月以下宝宝皮肤薄弱、毛细血管丰富，酒精擦浴会使皮肤大量吸收酒精，进而导致宝宝酒精中毒，出现惊厥等不良反应。
3.洗凉水澡、吹凉风
虽然可以在短时间内可以使体温更快下降，但是，人体在受到比较强烈的冷刺激时，皮肤血管会马上收缩而减少热量的散发，同时比较强烈的冷刺激还会引起寒战，全身肌肉收缩、颤抖。
4.多穿衣服捂汗
这个办法在很早以前就有，相信大家也不陌生，但事实上，这个办法不但没用，而且还违反医学常识。因为降温简单来说就是通过散热、吸热来达到目的的，如果把孩子裹得很严实，这样不但会影响到散热，甚至还会增加孩子的用氧量，使孩子身体出现异常，再就是在捂汗降温时，孩子身体的水分得不到补充，这样对孩子是没有一点好处的。
注意
给宝宝进行物理降温时，有很多注意事项，一起来看看：
1.发烧的宝宝体内热量较多，除了通过皮肤散热外，排尿也可以带走部分热量。大家要根据宝宝情况及时给他补水，增加排尿量。
2.物理降温可以暂时缓解因发烧引起的不适，但大家可不能太心急。否则容易造成脱水，出现烦躁、口唇发紫等症状，不利于宝宝健康。
3.新生儿期宝宝发热一般不宜采用药物降温；婴幼儿一般感染所致的发热最好先采用适当的物理降温措施。
Q&A
Q：泡澡可以降温吗？
A：泡澡是可以帮助宝宝退烧的，但是水的温度一定要把握好。很多家长会觉得宝宝发烧体温高，那么一定要用低于体温的水泡澡才会有效。事实上完全相反，使用比体温稍高的水泡澡才会更好地帮助皮肤散热，从而达到降温的效果。
