很多准妈妈在怀孕时会出现便秘烦恼，尤其是孕中期以后，日益增大的子宫会压迫直肠，加重便秘现象，甚至还会引起痔疮。这难以言说的尴尬该如何化解呢？
产生原因
便秘是准妈妈经常遭遇的烦恼，这主要是因为孕期体内分泌大量的孕激素，它可以使胃酸分泌减少，胃肠道肌肉的张力和蠕动能力减弱，造成吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，致使食物中的水分被吸收，粪便变得又干又硬，不能像孕前那样正常排出体外。
另外，不断增大的子宫压迫胃肠道，尤其是妊娠晚期、胎头入盆后，胃肠道特别是直肠受到的机械性压力越来越明显，容易导致痔疮，加重便秘的情况。
心情不好和精神紧张也是造成孕期便秘的原因。有些准妈妈在未怀孕时就有便秘，对排便有种恐惧感，怀孕后行动不便，便秘情况就更加严重了。尤其是在孕晚期，准妈妈已经大腹便便，行动不便、活动量减少导致心情欠佳、排便意愿减少的情况更加严重。
危害影响
便秘会增加准妈妈体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生斑点等。还会引起轻度毒血症症状，如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，久之又会导致贫血和营养不良。对宝宝的发育很不利。经常排便用力，还会促使痔疮的形成。并且会使乳房组织细胞发育异常。
严重的便秘(指1周以上未排出大便者)还会导致肠梗阻，可并发早产，危及到母婴安全。曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。还有的便秘准妈妈在分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍宝宝下降，引起产程延长甚至难产。
预防方法
预防和缓解孕期便秘，主要从饮食习惯和生活方式两方面去调整。
养成良好的饮食习惯：
1.多吃富含膳食纤维的食物。富含膳食纤维的食物多种多样，粮食、蔬菜、水果中都是好选择，如，粮食中的粗粮、杂豆、薯类；蔬菜中的叶菜、茄果类蔬菜；水果中的苹果、香蕉、柑橘等。含膳食纤维的食物可以促进肠道蠕动、吸收水分软化粪便，起到润肠通便的作用。
2.选择含脂肪酸、有机酸较多的食物。含脂肪酸的食物包括各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等；含有机酸的食物包括酸奶、乳酸饮料、柑橘类水果、苹果、猕猴桃等。
3.注意喝水技巧。每天注意饮水，但要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的时间里饮水，要大口地喝，使水尽快到达结肠。这样，就可起到促进肠道蠕动和软化粪便的作用，增强便意，保持排便的规律。又比如每天早上起床先喝一杯温开水再吃早餐，这样可加强起床的直立反射和胃肠反射，促进排便。再比如平时适当喝些蜂蜜水，可以帮助通便。
4.饮食有规律。养成每天定期饮食的习惯，切勿暴饮暴食。
养成健康的生活方式：
1.定时排便。当有排便感时就要去厕所，长期坚持就能养成良好的排便习惯。每天早上和每次进餐后最容易出现便意，是培养排便习惯的最佳时机。
2.坚持活动身体。很多准妈妈常因身体逐渐笨重而懒于活动，这会导致便秘现象更常发生。适量的运动可以增强准妈妈们的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，准妈妈平时应该做一些身体力所能及的运动，如散步等。
3.保持身心愉快。合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。准妈妈们不要因呕吐不适感而心烦意乱，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等。
4.适当按摩。用手轻轻转圈摩擦腹部，有利于肠道蠕动，推动粪便下行。
温馨提示：慎用泻药
孕期便秘如需药物治疗应在医生的指导下进行，特别是在孕晚期。因为大多数泻药都有引起子宫收缩的可能，容易导致流产或早产。有人认为中药的副作用小，其实不然，像大黄、火麻仁、番泻叶等都可能引起早产。必要时，可在医生的指导下短期应用一些温和的泻剂，主要指以纤维成分为主的容积性泻剂，来缓解症状，同时还是要依靠饮食和生活调理来避免再发。
Q&A
Q：孕期便秘可以用开塞露吗？
A：孕期便秘严重的话，可以适当使用开塞露，相对来说比较安全。因为开塞露药物主要是作用于局部，通过刺激直肠蠕动、形成排便反射来缓解便秘，药物本身不会被人体吸收，因此不会对孕产妇产生不良影响。但是开塞露只能解决当时的情况，治标不治本，而且长期使用容易造成依赖。建议还是要从平时的饮食和生活方面去调整。
Q：胎儿在准妈妈便秘用力的时候会不会难受？
A：不会的。因为胎儿生活在羊水里，羊水可以缓冲各种压力，保护胎儿不受伤害。所以不用太担心。但是妈妈便秘时痛苦的感觉和烦恼有可能会对胎儿的情绪造成一定的影响。
