很多准妈妈到了孕晚期，常常感到大腿根疼，或者骨盆疼，走路都费劲，变换姿势的时候疼痛尤其明显，其实这就是耻骨痛。
概述
耻骨痛在医学上的全称是耻骨联合分离痛。这个耻骨到底是哪里呢？它是位于骨盆前方的两片骨头，也就是大腿根部和小腹的交界处。左右两片耻骨中间有空隙，是靠韧带及纤维软骨组织联接起来的，这个区域就叫耻骨联合。
当胎儿慢慢长大，到了孕晚期的时候，耻骨由于难以承受那么重的负担，再加上为了能给胎儿更多的成长空间，也为了分娩更加顺利，就慢慢分离开来，准妈的体内会分泌出松弛素和黄体素，使骨盆处的韧带变松弛，就会造成耻骨联合过度分离，引发耻骨疼痛。所以准妈常会觉得大腿根处有酸疼的感觉。
没有怀孕的时候，女性正常的耻骨联合间隙为4-5mm，怀孕时，间隙增加至少2-3mm，如果耻骨联合间隙超过10mm到13mm，就可以诊断为耻骨联合分离了。
诊断
在医学上，主要还是根据临床上的症状来进行诊断的，如准妈妈大腿根疼痛，走路费劲等。还可以配合一些先进的影像学检查，如B超检查，作为辅助性的诊断工具。
恢复
产后4-12周左右，大部分新妈妈的骨盆就恢复正常了，耻骨也就不会再疼了。大约80%的女性在分娩后六个月内完全康复。不过，也有的人需要超过2年的时间才能恢复。如果在没有恢复的情况下再次怀孕，下一胎耻骨痛的症状可能会更重。
如果产后耻骨恢复不良，不仅耻骨会继续痛，还会引发腰痛、腹痛，甚至导致子宫下垂、阴道松弛、尿失禁和体形方面的变化。
易发人群
耻骨痛并不是每一个孕妇都会出现，哪些孕妈妈更容易遭遇这种疼痛呢？权威医学网站UPTODATE给出了一些高危因素：
1.怀孕次数多，怀孕间隔时间短；
2.怀孕之前就有腰痛；
3.孕期情绪紧张；
4.肥胖；
5.高龄孕妈；
6.月经初潮早；
7.怀孕之后进行体力劳动；
8.胎儿过大。
缓解方法
1.适量补充钙剂
山西省妇幼保健院产科副主任医师宋志英介绍，“如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。”
2.冷敷热敷交替
耻骨痛不严重的情况下，可以通过耻骨联合处冷敷或者热敷的方法进行缓解。如果痛的比较明显，可以在怀孕12周到30周之间以及产后服用对乙酰氨基酚。
3.骨盆矫正带
矫正带可以为骶髂关节提供稳定性，帮助减轻疼痛，并治疗耻骨联合分离，不过，建议在医生指导下使用。矫正带的松紧度以骨盆能承受为标准，上缘不要高于耻骨联合，以免压迫腹部，同时也要注意不能影响下肢静脉回流。
4.局部打封闭针
对于疼痛实在没有办法缓解的孕妈妈来说，局部给予皮质类固醇注射可能会起到缓解的作用。
预防
既然耻骨痛不是人人都会经历，那么孕妈们要从生活细节入手，加强锻炼，尽量不要让这种疼痛发生在自己身上。
1.备孕和孕期适量运动；
2.营养均衡，控制孕妈妈和宝宝体重；
3.孕期不要提重物，不要进行重体力劳动；
4.尽量选择平底鞋；
5.两次怀孕时间不要间隔太短；
6.及时补充钙剂。
Q&A
Q：孕晚期耻骨痛，是不是快生了？
A：是否快生了，并不是由耻骨痛来判断的。分娩的三大信号是：见红、规律宫缩和破水。耻骨痛与胎儿是否要降临了没有关系。有的孕妈妊娠20几周就开始耻骨痛，但过了预产期宝宝还没有出生。有的孕妈没有体验过耻骨痛，照样顺利生产。所以，如果自己耻骨疼痛严重的话，可以到医院进行检查，医生会通过检查给予合理的建议。
Q：产后如何尽快让耻骨恢复？
A：产后骨盆部位的恢复是需要时间的，新妈妈不能操之过急。不过可以在身体条件允许的情况下，尽早恢复活动，不要天天躺在床上，这样是不利于骨盆恢复的。另外，还可以使用骨盆矫正带，通过物理的方法，帮助骨盆恢复。当时一定要选择科学、设计合理的产品，才能保证使用效果。
