一般女性分娩后，雌激素分泌急剧减少，而催乳素分泌增多，加上宝宝吸吮乳头的刺激，乳房就会自然分泌乳汁，如果不足以满足宝宝的需要称为母乳不足。
原因
1.妈妈精神压力
妈妈们如果在哺乳期精神抑郁、情绪不佳，或者受到某些精神刺激都可导致一时无奶、缺奶。这是因为情绪可以通过大脑皮层抑制下丘脑-垂体内分泌系统，从而使催乳素等激素受到影响。
2.授乳方法不当
不正确的喂奶方式更易引起奶水不足，喂奶的时间间隔应由宝宝决定，如果涨奶的时候再给宝宝喂奶，容易因为量多呛到，同时剩下的奶汁淤积会影响持续泌乳，奶就会越来越少。
3.吸吮不足
乳汁的分泌是母体的泌乳素和泌乳反射共同作用的结果，由于宝宝的吸吮刺激使得乳汁开始分泌，吸吮的次数越多，产生的乳汁更多。
4.营养不足
妈妈的乳汁需要大量的营养来制造，需要足够的热量、蛋白质、脂肪，以及多种维生素，这些是分泌奶汁的物质基础。
5.妈妈自身的身体因素
（1）妈妈身体素质较差，有贫血、气血不足等症状将会导致奶水不足。同时，如果妈妈的乳房发育不良，乳头疼痛，也会导致缺奶。
（2）妈妈甲状腺水平偏高或偏低也会影响母乳的分泌量。
（3）若妈妈产后曾大量失血，那么在妈妈身体恢复前，乳汁分泌可能会一直受到影响。
（4）胎盘残余仍然留在妈妈的子宫里，在排出或取出前，这可能会导致奶水不足。
（5）若妈妈用药不当，比如误服了避孕药物，可能会造成奶水不足的现象。
症状
奶水不足可以经由妈妈和宝宝的表现判断出来，尽早判断，才能采取措施，增加妈妈的奶水分泌量。
1.从妈妈方面，判断奶水不足的表现
（1）乳房虽有少量乳汁分泌，但宝宝吮吸时不发出吞咽奶水的声响。
（2）喂奶前，妈妈没有乳房胀的感觉，而喂养后乳房也没有明显变化。
（3）产后5天内不见乳汁，挤压也挤不出，此外伴有乳头疼痛红肿之症，喂奶后乳头依然硬实。
2.从宝宝方面，判断奶水不足的表现
（1）新生儿前三日每日排泄次数不足6回，大便呈黑、绿或棕色。新生儿1个月后每日排泄次数不足3回。
（2）若每天喝奶不低于八次，或者即使喂养次数足够，婴儿也仍然会不知饱地吸吮，每侧吸吮时间超过半个小时。
（3）宝宝每次吃饱奶后，可维持2—3个小时。如果吃奶后，隔了一个小时甚至半个小时，马上又要吃，就有可能是奶水不足。
（4）孩子吃奶后，睡眠时间往往少于1小时。
（5）宝宝体重增长是有规律的，出生后一个月，宝宝体重至少比出生时增长600克。如果宝宝的体重增长未达到标准水平，则有可能是奶水不足。
（6）宝宝吃奶时间较长，用力吸吮乳头，却听不到连续吞咽声。
（7）一般情况下，婴儿的大便稍微有点稀，但是呈糊状。当粪便太稀，而且能观察到绿色的泡沫，则或许是表示妈妈的奶水不充沛。
应对
1.加强宝宝吸吮
不要等到宝宝已经开始开始哭了再去喂他，妈妈要密切关注宝宝的状态，当他发出饥饿信号时，比如吮吸手指、吧嗒嘴等等，表现出想吃的样子时，就进行哺乳。宝宝的吮吸会刺激妈妈乳房内的神经末梢向大脑传递信息，促进催乳素的分泌。
顺产妈妈要在第一时间给宝宝进行哺乳，剖宫产的妈妈最晚也要在术后6个小时开奶，同时要让宝宝多吮吸，借助吸乳器刺激乳房，以此来帮助乳汁的大量分泌。由于伤口的原因，术后30分钟宜取平卧位，让婴儿扒在妈妈身上喂哺；术后6小时后可以采取侧卧位喂哺。
2.乳房按摩
有的妈妈奶水不足，可能是乳腺管不太通畅，教你一个简单的按摩方法，每天2次，帮助刺激乳汁分泌。
（1）先用毛巾在温开水中浸透后，拧干，热敷双侧乳房15分钟。
（2）两手搓热，将两手掌心放在两侧乳房上，用手掌对乳房进行环形按摩2分钟。
（3）指压式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头轻轻挤压。
3.吸空乳房
妈妈要多与宝宝肌肤接触，宝宝对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激，在每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房。
妈妈需要两侧乳房轮流哺乳，如果妈妈只用一侧乳房哺乳，即使在宝宝吮吸之后，大脑释放了泌乳素，另一侧没有排空的乳房还会停止分泌乳汁，而残留在乳房中的蛋白质也会进一步抑制母乳的分泌。宝宝不愿再吸时，妈妈要用吸奶器吸空，这有利于乳汁的再产生。
4.补充营养
乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状态，自然会影响正常的乳汁分泌，所以二胎妈妈要多补充营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等，同时，多喝一点汤水，对乳汁的分泌能起催化作用。
5.补充水分
很多妈妈哺乳时常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，多喝豆浆、果汁、原味蔬菜汤等，水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。
6.保持良好的心情
分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。
真正奶水不足的妈妈很少，大部分都是“被”奶水不足。所以不要让别人的闲言碎语扰乱母乳喂养的信心与决心。
7.避免滥用药物
在哺乳期内，一定不能乱服药，因为有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物等，导致妈妈奶水少，所以哺乳期妈妈生病，一定在医生的嘱咐下服药。
8.充分休息
夜间哺乳常会导致妈妈们休息不好，而睡眠不足会影响奶水量，使妈妈奶水减少，所以哺乳期的妈妈要注意抓紧时间休息，保证充足的睡眠，不要使自己太劳累。
饮食
1.不要急着吃催乳的汤水
在生产完前两周都不要急着喝催乳的汤水，大量油腻的汤很容易导致堵奶和乳腺炎。建议妈妈们从三周后再开始食用催乳的汤水，食用的时候要把油撇开，并连汤带肉一起吃，这样效果才更好。
对于增长奶量来说，妈妈摄入的食物只是辅助性的。即使妈妈发现吃了某种食物感觉涨奶了，如果没有频繁、有效地让宝宝把奶吃完，或者用吸奶器把奶排出来，乳房就没有接收到更多产奶的信息，那么后续仍然不会增加乳汁的分泌量。
2.应该怎么吃？
首先，由于母乳中87.5%都是水分，虽然多喝水不会增加奶量，但妈妈身体缺水的话，也会影响泌乳，所以妈妈应该摄取足够的水分，白开水是最佳饮料。什么叫足够呢？只要妈妈的尿液呈浅黄色即可。
其次，母乳妈妈的饮食跟普通人的健康饮食一样，多吃五谷杂粮（减少精米白面），最好占每天饮食量的一半或一半以上，多吃新鲜蔬菜，适量摄入肉禽蛋奶类，优质蛋白对于泌乳非常有帮助。但要注意低油低盐少糖，这样掌握就足够了。
记住大原则：渴了就喝，饿了就吃。妈妈的乳汁永远是最有营养，最适合自己家宝宝的！
3.下奶食谱推荐
花生猪脚汤
食材：花生一把、猪脚一只、老姜几片
做法：
（1）花生泡水后去掉外面的红衣（不去皮也可以，只不过熬出的汤会变黑）；
（2）猪蹄洗净后剁成小块，放入锅中，加入清水焯煮几分钟，倒掉锅内的水，重新加水，放入姜片，大火煮开后转小火；
（3）一小时后放入花生，再炖一小时左右，待猪蹄软烂后，加入适量的盐即可食用。
Tips：花生和猪脚都有催乳的效果，一起食用效果更好。
木瓜鲫鱼汤
食材：木瓜半个、鲫鱼一条、老姜适量、葱段适量
做法：
（1）鲫鱼收拾干净后洗净，在两面斜着各划三刀，木瓜洗净后切成块状；
（2）锅中倒入油，将鲫鱼煎至两面金黄；
（3）锅中倒入适量开水，放老姜、葱段和木瓜，大火烧开后转小火炖15—20分钟即可。
Tips：一般人爱做豆腐鲫鱼汤来催乳，实际上木瓜鲫鱼汤的催乳效果更好。
解决
妈妈无法坚持纯母乳喂养时也不用完全放弃，可以采用混合喂养的方式，这样对宝宝的生长发育更好。
1.混合喂养的方法
对于6个月以内的宝宝来说，最好采用补授法。每次让宝宝先吃母乳，不够时再添加奶粉。
这样可以让母亲乳房受到充分的刺激，保持乳汁的分泌。
补充的奶量要按照宝宝的食量和母乳量来决定。通常情况下，宝宝每天需要的奶量为120-130毫升×体重（公斤）。如果妈妈不清楚自己的母乳量，可以用吸奶器吸出来，或者在母乳喂哺后逐量尝试添加奶粉，看宝宝还缺多少。
注意一定不要添加过多的奶粉，不然宝宝下次吃母乳会越来越少。
2.混合喂养的注意事项
（1）妈妈要尽量多喂宝宝母乳
母乳是越吸越多，如果因为母乳不足而减少喂母乳的次数，会使母乳越来越少。妈妈还要注意两次母乳喂养之间的间隔时间，不要很长一段时间都不喂母乳。
（2）夜间最好母乳喂养
夜间妈妈比较累，尤其是后半夜，起床给宝宝冲奶粉很麻烦。而且夜间妈妈体内泌乳素的产生量是白天的50倍，宝宝的奶量需求相对白天较小，所以母乳基本可以满足宝宝了。但如果母乳量确实太少，宝宝吃不饱，就会缩短吃奶时间，影响母子休息，这时就要以奶粉为主了。
3.宝宝乳头混淆怎么办？
混合喂养，很容易造成宝宝乳头混淆，要么排斥奶嘴，要么排斥乳头。
宝宝排斥奶嘴处理方法一般有两种，一是用小勺代替奶瓶给宝宝喂奶粉；二是使用仿乳头质感的奶嘴。
宝宝排斥乳头的话，可以将母乳挤出或吸出，用奶瓶喂给宝宝。但是仍建议让宝宝多吸吮乳头，从而起到刺激乳汁分泌的作用。
Q&A
Q：胸小奶水就少吗？
A：乳房大小，和泌乳多少并没有太大关系。乳房大，可能只是脂肪太多了。而小乳房，只是脂肪组织少，分泌和排出乳汁的腺叶、腺泡、乳腺管等乳腺组织一点也不少。 只要是在正常发育的情况下，无论是大胸妈妈还是小胸妈妈，在怀孕和分娩后，受神经和激素水平调控的影响，都会自然分泌乳汁。
Q：不涨奶了就是母乳不足的表现吗？
A：当新妈妈开始母乳喂养时，一般都会遭遇涨奶。这是由于哺乳初期，身体还不了解宝宝的奶量，为了不让宝宝饿着，大脑会提醒身体疯狂地产奶。再加上刚出生的宝宝胃口较小，一般吃不了多少奶，所以妈妈们会有大量富余的乳汁，就会产生涨奶的现象。 一般在几周或者几个月后，涨奶的现象就会得到改善和自行消失，进入供需平衡的阶段。在宝宝生长发育一切正常的情况下，乳汁是会跟着孩子的需求走的，奶水不需要多，刚好够就是最好的状态，不会给乳房额外的压力。 在正常喂养的前提下，每个妈妈供需平衡的时间也不一样。对二胎妈妈来说，因为身体有了第一胎的记忆，供需平衡也许来得比第一胎更快速。
Q：母乳不足可以给宝宝喝鲜奶吗？
A：在母乳不足的情况下，配方奶才是妈妈们最好的选择。虽然营养成分不及母乳，但是宝宝必需的营养还是有的。并且，配方奶是根据宝宝的生长发育来进行营养配比的，因此比鲜奶更适合宝宝。
