维生素D（简称VD）是一种脂溶性维生素，一组结构上与固醇有关，功能上可防止佝偻病的维生素，这种固醇类衍生物能够帮助身体最大化地吸收钙元素，以此调节人体多种生理功能健康成长。
为何要补
一般来说，普通人通过紫外线的照射可以获得一定量的维生素D。这是因为人的皮肤里含有一种胆固醇物质，学名为7-脱氢胆固醇。7-脱氢胆固醇经过光照，会合成出VD，助力人体对钙元素吸收。既然利用紫外线照射就能获得VD，为什么宝宝还要再额外补充这一元素呢？
1.紫外线照射不足
上文说到，人类可以通过紫外线照射补充一定量VD。按照这种说法，婴幼儿是不是也可以通过晒太阳，补充VD呢？其实，维生素D的正常合成有一个条件不容忽视，即这种合成需要借助人体皮肤里的7-脱氢胆固醇。想要通过它来合成足够量的VD，就要求婴幼儿必须裸露皮肤暴晒两小时以上。对于小婴儿的柔嫩皮肤而言，这种暴晒的方法明显不合适。
2.人奶中含量较少
婴幼儿主要通过奶水吸收营养，所有奶水中，母乳无疑是含金量最高，最值得选择的。科学规定，婴幼儿需要补充400—800IU维生素D才能满足每日的营养所需。然而，母亲的奶水中虽然有很多营养元素，但维生素D的含量却很低，测量结果仅为22个单位，实在难以满足婴幼儿对维生素D的需求。
3.配方奶中含量较少
科学研究指出，每100克配方奶粉约含200IU维生素D。假设婴幼儿一日可以喝完800ml的配方奶，这才仅仅获得VD所需量一半，显然达不到婴幼儿摄取标准。
4.食物中含量较少
VD要想通过食补，需要多食用海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉等营养食物，而谷物和蔬菜中的含量极少。婴幼儿添加辅食有限，基本无法单纯依靠膳食摄取到足量的VD。
以上四种途径，宝宝均无法得到充足的VD，如果不额外补充，极有可能致使孩子缺钙，妨碍其健康成长。
何时补充
根据我国相关规定，婴幼儿出生后两个礼拜，即可在医生指示下适量服用VD制剂，补充维生素D。需要强调的是，1岁以内为婴儿补充VD的重要时期，建议每天摄入400 IU，坚持补充至3周岁，以此预防佝偻病。已患佝偻病的患儿，请遵医嘱合理补充。
缺乏症状
婴幼儿体内VD不足，严重时将干扰正常钙代谢功能。初期通常表现为夜里突然醒来、出汗较多、烦躁不安等症状，严重时骨骼也会出现重大改变，出现如囟门迟闭、鸡胸龟背、脊柱侧弯等症状，甚至会有O型腿等病状发生。维生素D缺乏症发病迟缓，不是一朝一夕出现，很容易被家长轻视，只要宝宝出现以上症状，请及时就医排查，否则极易引起肺炎、腹泻等并发症。
危害
VD可帮助体内保证钙质平衡，助力骨骼的健康生长。缺乏VD易造成骨质疏松、佝偻病等代谢疾病发生。
· 出现精神症状
血钙降低，孩子就极易神经兴奋，往往会有烦躁、多汗、夜惊等症状。患病婴幼儿肌肉通常松驰无力、肝脏脾脏表现肿大，并伴随食欲不振，腹泻或便秘症状，甚至可能出现贫血。
· 引起骨骼改变
如果婴幼儿出现骨软化，甚至头骨隆起呈方形，父母就要考虑孩子维生素D是否缺乏较重了。这些骨骼外在改变的原因在于，婴幼儿VD的大量缺乏，会造成钙吸收影响不良。缺钙会致使婴幼儿肌肉无力，脊柱无法承担自身重量形成骨骼外在变形。
另外，如若婴幼儿牙齿发育迟滞，经常长虫牙等现象，甚至发现恒牙稀疏等症状，父母也要格外留心，牙齿疾病的发生有时也是维生素D缺乏导致的并发症。
补充方法
1.食补
VD可通过食用“动物性”食物补充。建议家长为婴幼儿适量准备三文鱼、虾、蛋黄、瘦肉等食物，或者如脱脂奶、蘑菇、鱼肝油、乳酪、坚果等添加过维他命D的营养强化食品。
2.药补
建议新生儿满月后，可在医生监督下适当喂食维生素D制剂和钙片，维生素D国际推荐剂量为每日400-800个单位。除服用制剂外，每隔4—6个月，注射维生素D注射液也是一种方便有效的方法。
3.光补
户外晒太阳可以防止钙流失。专家建议新生儿满月后，可多到阳光明媚的户外，“亲吻”紫外线。此举务必要做好措施保护孩子，婴幼儿皮肤娇嫩，避免晒伤，否则因小失大，害了娃。
温馨提示
专家指出，即使是健康的婴幼儿，也同样需要补充VD。因为VD缺乏并非一朝一夕，适量补充，会对宝宝体质有极大益处。虽然补充维生素D不易“中毒”，但专家不得不提醒，以下几项需要父母谨慎：
1.避重复
婴幼儿补充VD需适量，避免与VD强化食品重复补充。
2.避假冒
口服维生素D制剂，必须选用维生素D含量稳定的品牌产品，小心山寨货。
3.避误区
VD缺乏症，因人而异。神经系统紊乱同样可能造成患者夜惊、盗汗、烦躁不安，甚至有时候，宝宝生长速度太快也可能缺钙。所以建议家长先观察判断，再找医生“定乾坤”。
专家Q&A
Q：维生素D补多会中毒吗？
A：通常不会中毒。不给宝宝补充维生素D，家长们担心宝宝缺钙，尝试给宝宝补充维生素D后，家长又开始焦虑，过多补充维生素D，会不会造成不良后果。其实，按照国际推荐的剂量标准，即每天摄入量400IU，完全不用担心会中毒。
Q：宝宝补维生素D需要注意什么？
A：1.遵医嘱：婴幼儿补充VD，切记遵医嘱，控制用量。如宝宝出现异常症状，及时就医。 2.防过量：婴幼儿不能长期服用VD制剂，补充鱼肝油也要循序渐进，不宜过量添加。若宝宝出现VD中毒症状，务必控制宝宝摄入高钙质食物，少晒太阳。 3.勤观察：补钙或补充VD制剂，家长需勤观察，若宝宝小便中出现了白色沉淀物，请及时就医。
