越来越多的妈妈坚信母乳喂养是对宝宝最好的喂养方式，即使在休完产假回归职场后，她们也不愿意放弃母乳喂养，而选择把专业的吸奶、储奶器具带到单位，利用工作间隙吸奶，下班后再把奶背回家给宝宝当第二天的“口粮”。
准备工作
1.早些尝试用奶瓶喂养宝宝
奶瓶喂养不是让妈妈用奶粉喂养，若妈妈平时通过奶泵抽吸储存一些多余的乳汁，就可用奶瓶喂养这些抽吸储存的乳汁。虽然大人随时都可用奶瓶给孩子喂养储存的抽吸出的乳汁，可宝宝不一定能马上就习惯奶瓶喂养。所以，如果妈妈选择在产后回到职场，应至少提前一个月开始用奶瓶喂养宝宝，使宝宝不抗拒奶瓶喂养。
2.让其他人代替妈妈使用奶瓶喂养
已经习惯了当妈妈抱起自己时，就去寻找乳头的宝宝，忽然不被允许吸吮乳头，而非要换成一个橡胶奶嘴，宝宝当然会有抵触情绪。母乳喂养的妈妈抱着孩子喂奶瓶=气孩子！所以，喂奶瓶这件事最好换成爸爸或其他看护人，成功率会高很多。
3.调整宝宝的哺乳时间
妈妈上班前1—2周，开始给宝宝打心理“预防针”，根据妈妈上班后的作息时间，调整、安排好宝宝的哺乳时间，给宝宝一个适应过程。
4.提前储备母乳
建议妈妈在上班前1—2周挤出一些母乳储存备用。可将挤出的母乳装至容器内冷冻保存。
装备
1.吸奶器
吸奶器是背奶的必备用品。吸奶器分为手动和电动两种，还有单侧型和双侧型。价格方面，电动的比手动的贵，双侧的比单侧的贵。如果妈妈经济条件允许，推荐买电动的，手动的会比较累。至于是双侧还是单侧倒是没那么重要。如果公司时间允许，买单侧的经济实惠，如果工作比较忙，可以考虑上双侧的。注意吸奶器每次用完都必须清洗干净，每天都需要消毒。
2.储奶工具
储奶袋用于储藏吸出来的母乳，可以在无菌条件下保存母乳，也是背奶妈妈的必备用品。储奶袋一般都是一次性用品。妈妈们在购买储奶袋时要注意购买正规知名品牌，不要贪便宜买一些生产标准较低的小品牌，更不能使用保鲜袋来储存母乳。
储奶除了可以用储奶袋，还可以买储奶瓶。储奶瓶虽然可以反复利用，但价格相对较贵，不如储奶袋经济实惠。
3.母乳保温包
如果妈妈的单位没有冰箱的话，母乳保温包是必备的。即使单位有冰箱，也推荐妈妈们备一个母乳包，因为在上下班的路上母乳也是需要在冷冻环境下保存的，以免变质。特别是夏天，温度过高，母乳在常温下更容易变质。使用时需要先将保温包里面的冰袋放入冰箱冷冻室冷冻四小时以上。使用保温包冷冻母乳时最好不要超过10个小时。
4.防溢乳垫
刚回归职场的妈妈难免会经常想起宝宝，而一想宝宝就容易引起泌乳反射，导致乳汁溢出弄脏衣服，尴尬频出。这个时候就需要备上一款防溢乳垫。好的防溢乳垫不仅能保持皮肤的干燥清爽，还能有效吸取溢出的乳汁。市面上有很多可重复利用的棉质防溢乳垫，乍一看很经济，但还是推荐购买一次性的。因为重复使用的一般吸奶效果都不好，而且容易滋生细菌，况且这东西本来就不贵，即使是一次性的也非常便宜，没必要省这个钱。
方法
第一步——吸奶
1.可以在上班前一天或在上班前将母乳挤出储存，并在容器外贴上挤奶的日期及时间。
2.上班期间，妈妈也要保证每3小时吸一次奶，这样可以有效防止奶胀和泌乳量的减少，使母乳喂养可以更好地继续下去。需要注意的是必须上班的地方必须要有冷冻设备保存，回到家要尽快让宝宝吃掉或送至冰箱冷藏。
第二步——储存
1.装母乳的容器要留点空隙，不要装得太满或把盖子盖得很紧，以防容器冷冻结冰而胀破。
2.最好将母乳分成小份(60—120ml)冷冻或冷藏，方便家人或保姆根据宝宝的食量喂食，不会浪费，并要贴上标签，记上日期。
第三步——解冻
1.冷冻的母乳在解冻时，应该先用冷水冲洗密封袋，逐渐加入热水，直至母乳完全解冻并升至适宜哺喂的温度，或放置在冷藏室慢慢解冻退冰。
2.不要将母乳直接用炉火或者微波炉加热，这样会破坏母乳中的养分。
第四步——喂奶
解冻后直接倒入奶瓶中就可以喂宝宝了。解冻后的母乳一定要在24小时内吃掉，并且不能再次冷冻。
营造环境
现在很多的单位都比较人性化，专门为女性员工设置了哺乳室。如果你所在的单位没有独立的哺乳室，也没有其他合适的房间，你可以尝试下面方法，为自己创造一个良好的哺乳环境。
1.利用哺乳毛巾遮挡来挤奶
看看办公室的家具电脑是不是可以帮助你形成相对安全的挤奶环境。那些有小分区的办公环境对背奶很有帮助，只要配合哺乳巾即可形成自己相对独立的空间。如果没有小分区，妈妈可以选择角落的位置，只要正面有遮挡的物品，比如台式电脑显示器，就是一个比较有效的遮挡，一块哺乳巾也能帮助你挡开侧面同事不经意的视线。
2.创建临时哺乳室
如果工作单位里没有专门的哺乳室，妈妈可以找个人比较少的会议室或者休息室，然后在门上挂一个“临时哺乳室”的牌子，以此来告知众人，就不会有人贸然闯进室内而造成尴尬，然后就可以放心挤奶了。
3.穿适合挤奶的衣服
穿不用完全脱掉、方便敞开前胸的衣服，比如可以从下面解开扣子的衬衫，可以从下面撩起的打底衫，这样的穿着哺乳巾遮盖后领子上方区域仍有正常衣服，避免自己觉得尴尬。哺乳巾可以选择360°的款，在夏天没有穿外套只穿T恤时即便撩起来后腰部也有遮挡。或者选择穿一件不用撩起来，只需打开前方的打底衫。（或者购买漂亮的专门为哺乳设计的哺乳衣也是很不错的选择哦。）
4.找到背奶同盟军
和已经在背奶的前辈聊聊单位领导或者大部分同事对背奶的看法，问问他们在哪里挤奶，了解一下单位的现状，看看是否有改善的突破口。可以和一起背奶的同事商量合资购买小冰箱等方便大家背奶的器具，人多力量大，也会形成影响力。
5.以平和的心态看待背奶
哺乳妈妈要调整自己，以平和的心态看待背奶、挤奶，你的态度也会让周围的人感受到。你越是淡定和理所应当地处理背奶问题，大家越能认可这件事顺理成章。不要偷偷摸摸地背奶，让自己在心理和生理上承受双重压力，也减少了别人认识背奶以及给你帮助的机会。
Q&A
Q：宝宝抗拒用奶瓶喝奶，上班后怎么办？
A：喝母乳的宝宝都是比较抗拒吃奶粉或用奶瓶喝奶，在回归职场前要提前让宝宝适应奶瓶。平时妈妈可以等宝宝饿的时候把乳汁挤出来装在奶瓶里给宝宝喝，慢慢让宝宝接受用奶瓶喝奶。也可以让家人替你用奶瓶喂宝宝，这样宝宝更容易接受。
Q：背奶一个月了，奶越来越少，怎么办？
A：上班后不能亲喂，缺少宝宝吮吸对乳房的刺激，本身就容易导致乳汁分泌过少。所以职场妈妈要保证每3小时挤一次奶，以保证乳汁的正常分泌和防止涨奶。如果不及时挤奶，很容易使奶水淤积在乳腺管里面形成闭塞，造成乳汁不通。如果处理不及时，很容易回奶。
