如何停止梦遗

当你的身体在梦中达到高潮时会发生梦遗，但它们与性想法无关。梦遗后您可能会感到尴尬，但这实际上是青春期和青年期正常、健康的一部分。从青春期开始并持续到成年期，两性都经历过梦遗是很常见的。虽然很多人都有它们，但如果你想让它们停下来是可以理解的。您可以通过改变习惯或使用自然疗法来阻止梦遗。此外，还有一些方法可以应对不会消失的梦遗。

方法1改变你的习惯

1. 避免趴着睡，以减少梦遗的可能性。趴着睡可能会让你更容易做梦遗。尝试侧睡或仰睡以帮助预防它们。使用枕头或额外的毯子来帮助您避免翻滚到肚子上。
   • 睡觉时翻身是正常的，所以如果你趴着睡，不要难过。你的身体可能只是舒服地以这种方式睡觉。提示：有些人建议侧卧，但不能保证这会有所帮助。
2. 睡前几个小时放松一下，这样你就不会感到压力。 压力可能与梦遗有关，尽管并非所有人都如此。您可以通过在睡前控制压力和放松来防止梦遗。睡前至少花一个小时让你的身心平静下来。
   • 尝试冥想10-15 分钟。您可以简单地专注于呼吸或遵循引导冥想。
   • 把你的想法写在日记里。
   • 读一本书。
   • 做几个瑜伽姿势。
3. 定期手淫以减少身体释放旧精子的需求。虽然这不能保证阻止你做梦，但它可能会有所帮助。精液会在您的睾丸中积聚，并最终被重新吸收回您的体内。与此同时，如果你的身体想要释放旧的精液，你可能会做梦遗。手淫可能有助于控制您的体液，因此您不太可能做梦遗。
   • 尝试在睡前自慰，以帮助降低梦遗的机会。
   • 手淫是正常的，所以不要为此感到尴尬。
   • 如果您在手淫后仍然经常做梦遗，那可能对您不起作用。
   • 如果您信奉禁止手淫的宗教，请不要惊慌。您可以尝试其他方法使它们停止。
4. 如果您性活跃，请与性建立健康的关系。与您的伴侣沟通，以保持健康和开放的性关系，让你们双方都感到满足。和他们谈谈你们俩的安全性行为是什么样的。虽然性可能不会阻止每个人的梦遗，但它可以帮助减少你做梦的机会。
   • 湿梦通常与唤醒无关，因此性释放无济于事。就像手淫一样，释放积聚的精液可以帮助您减少梦遗的可能性。
   • 如果您信奉将性行为限制为婚姻的宗教，则此步骤可能不适合您。
5. 如果您的梦遗使您感到痛苦，请咨询辅导员。虽然梦遗没有什么好尴尬的，但如果你对它们感到不安或困惑也没关系。幸运的是，辅导员可以帮助您放松心情。他们可以帮助您了解您的感受并使用策略来处理它们。他们还将帮助您解决被梦遗困扰的原因。
   • 在网上寻找辅导员或向您的医生寻求转诊。
   • 如果您有保险，您与辅导员的会面可能会被承保。变化：如果您只是对身体变化有疑问，您的主治医生可以帮助您了解正在发生的事情。他们将能够回答您的所有问题。尽量不要感到尴尬，因为很多人都经历过。

方法2使用自然家庭疗法

1. 晚上喝鼠尾草茶有助于身体放松。作为阿育吠陀饮食的一部分，有时鼠尾草茶被用作有助于睡眠和放松的夜间饮品。通过帮助您放松，茶可以帮助您减少梦遗的可能性。但是，没有证据表明这种治疗方法有效，并且不会以同样的方式影响每个人。
   • 为了泡茶，加热一壶水，直到你看到壶底出现气泡。然后，将水倒在一袋鼠尾草茶上，浸泡 2-3 分钟。
2. 睡前咀嚼 2-3 瓣大蒜，以减少流向生殖器的血液。大蒜含有大蒜素，这可能有助于减少流向生殖器区域的血液量。这可能有助于防止勃起，这样您就不会做梦遗。但是，不能保证这会奏效。尝试一下，睡前吃 2-3 个生蒜瓣。
   • 大蒜味道很重，尤其是生吃时。如果您不喜欢大蒜的味道，这可能不是一个很好的选择。
3. 在等份的胡芦巴和芹菜混合物中加入一勺蜂蜜。量出约 0.5 杯（120 毫升）胡芦巴汁，并与约 0.5 杯（120 毫升）芹菜汁混合。然后，加入一勺蜂蜜调味。晚上睡前喝这种混合物。它可能有助于冷却你的身体，但不能保证它有助于防止梦遗。
   • 这种饮料被认为可以支持健康的生殖系统。
4. 尝试用精油洗个热水澡，以帮助您在睡前放松。洗个热水澡，然后加入几滴放松精油。很好的选择包括薄荷、薰衣草、檀香或玫瑰油。在浴缸中浸泡至少 20-30 分钟，以帮助您放松。
   • 放松可能有助于减少梦遗的机会。但是，不能保证这会奏效。

方法3处理湿梦

1. 醒来时在床边放一条毛巾或抹布。当你梦遗时，你可以用毛巾或抹布快速清理，这样没人知道。使用后，将毛巾或抹布与普通衣物一起扔进去。不要忘记用新毛巾或抹布替换它。
   • 例如，将毛巾放在床头柜上。
   • 大多数人在某一时刻都会做梦遗。如果您愿意与家人或朋友分享，没有必要隐瞒您想要附近有一条毛巾的理由。
2. 出门在外睡觉时，带上换洗的内衣。当你在别人家睡觉时，担心梦遗是正常的。请记住，您的朋友可能也有同样的感受。以防万一，随身携带额外的内衣。这样，您可以在必要时快速更改。
   • 晚上刷牙时，将包放在洗手间，以便在需要时轻松取回内衣。
3. 穿睡裤有助于保持床单清洁。厚厚的睡衣裤可能会吸收大量的液体，这样你的床单就不会那么湿了。这将帮助你避免早上有一个大的地方。睡觉时总是穿睡衣裤。如果您梦遗，请在再次穿睡衣之前将它们洗干净。
   • 试着在你的胯部找一双纽扣，这样它就不会张开。如果是这样，你的睡衣可能不会吸收精液。
4. 保留一套额外的床单，这样如果它们很粘，你可以清洗你的床单。梦遗使您的床单又湿又粘是正常的。发生这种情况时，最好将床单放入洗涤中。用干净的套装替换脏床单。