饮食是人体健康的重要基石，如何科学搭配饮食才能更加健康呢？以下是几点值得注意的妙招。
保持饮食均衡
身体所需的营养元素很多，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等。为了保持健康，我们需要让饮食均衡，各种营养元素都要摄入充足。
注意食物搭配
食物搭配很重要，不同的食物组合可以影响人体对营养的吸收。比如说，和谷薯搭配食用，可以促进铁元素的吸收，而和菠菜搭配食用则会影响铁的吸收。
多吃蔬菜水果
蔬菜水果中富含各种维生素、矿物质和纤维素，对身体非常有益。饮食中应该适当地增加蔬菜水果的比例，让身体吸收更多的营养元素。
合理分配餐量
饮食的分量也很重要，如果摄入的热量过多，会增加身体负担，导致肥胖等健康问题。因此，要根据自己的身体情况和活动量来合理分配餐量。
少吃油腻食物
油腻食物很容易导致身体负担过大，引起胃口不适、消化不良等问题。我们应该尽量少吃油腻食物，选择清淡的饮食。
总之，要想健康，饮食搭配是很重要的。希望以上妙招能够帮助您更好地科学搭配饮食，享受健康的生活。
This article is written by wikishu, and the copyright belongs to ©Wikishu. 【Unauthorized reprinting is prohibited.】
If you need to reprint, please indicate the source and contact wikishu or visit Wikishu（https://wikishu.com） to obtain authorization. Any unauthorized use of the content of this article will be considered an infringement.
Original source: https://wikishu.com/?p=12611
