夏季来临，迎面而来的阳光和热浪让人们心情愉悦，出门游玩、运动、购物、约会等活动的频率也不断上升。但这同时也伴随着各类皮肤问题的产生，例如晒伤、晒斑、黄褐斑、雀斑等。使用防晒霜是防范此类问题的最有效措施之一，但正确的防晒步骤也非常关键。下面为大家介绍夏季防晒指南：
1.选择SPF合适的防晒霜
SPF是指防护指数，SPF值越高，对紫外线的防护能力越强。但并不意味着SPF值越高就一定越好，使用SPF15左右的防晒霜已经可以达到良好的防晒效果。如果放长时间在室外活动，建议选择SPF30的防晒霜，全身需要涂厚厚一层，尤其是脸部、颈部、肩部等容易被暴露的部位不可马虎。
2.准备好太阳镜和帽子
太阳镜是遮挡阳光的最佳道具之一，其不仅可以避免强烈的光线刺激到眼睛，还能起到防止眼部皮肤晒伤和预防黄斑变性的作用。选择质量好的太阳镜，镜片应该能够防止100%的紫外线。帽子也是防晒的必备道具，不仅可以遮挡阳光，还可以使脸部、头发和耳朵等部位获得有效的遮挡。
3.提高防晒频率
防晒霜并不是一涂就能长效保护，需要你每2-3小时就要进行一次补涂，特别是在游泳、擦汗、擦脸等情况下，需要及时进行补涂，保证防晒霜的效力不减。同时在室内外转换时也建议再次涂上防晒霜，为肌肤提供更好的保护。
4.注意防护水和食物
夏季出汗多，身体水分流失速度加快，及时摄取水分和注意防护呼吸道都是很重要的。另外，食用富含维生素E和抗氧化剂等健康食品，也能够有效预防皮肤晒伤和加速皮肤修复。
5.减少太阳曝晒时间
最后，要保护好肌肤就需要减少太阳曝晒时间。在高温强烈阳光下活动时，特别是11点到14点这段时间，建议减少户外活动时间，或遮阳伞下活动。
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