瑜伽是一种古老的练习，可以帮助我们放松身心，改善睡眠质量。特别是睡前瑜伽，可以缓解日常的压力和紧张情绪，为一个良好的睡眠做准备。
下面是一些最棒的睡前瑜伽练习，让你更好地入眠和醒来：
1. 孩子式（Balasana）
这个姿势非常简单，你需要跪坐在瑜伽垫上，将上身向前屈曲，额头放在地板上，双臂伸直放在身体两侧。这个姿势能够放松整个身体，让你感到安心。
2. 腿部靠墙（Legs-Up-The-Wall）
这个姿势可通过将臀部靠近一堵墙，然后抬起腿并扶住臀部来实现。保持这个姿势5-10分钟，会让血液流向脑部，促进放松和舒缓疲劳。
3. 仰卧蝴蝶（Supine Butterfly）
躺在瑜伽垫上，将脚底相互靠拢，双脚放松打开，手臂摊放在身体两侧。保持这个姿势几分钟，让身体放松，并舒缓压力。
4. 伸展式（Marjariasana-Bitilasana）
这个姿势需要以四肢撑地，然后将脊椎向上凸起，同时低下头部。这个动作可以放松背部肌肉，缓解身体的紧张感。
5. 治愈式（Savasana）
这是一种最放松的姿势，需要完全躺平在地板上，双臂自然放置身体两侧，闭上眼睛，深呼吸。这个姿势可以恢复身体和心灵的平衡，给你带来深度的放松。
这些睡前瑜伽练习不仅可以帮助你放松身心，还可以提高睡眠质量。每晚进行一些简单的瑜伽动作，将有助于你入睡前放松并进入深度睡眠。享受睡前瑜伽带来的好处，迈向健康的生活。
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