如何理解男性自我

“男性自我”一词在流行话语中被广泛使用，通常没有任何明确的定义。为了了解男性自我如何塑造男性的思想和行为，重要的是要引起人们对它的社会建构方式的关注。换句话说，我们认为“男性自我”的大部分内容是基于长期以来对男性气质和男性气质的假设和刻板印象，这些假设和刻板印象具有社会意义，并且在很大程度上已被大多数男性无意识地内化。

部分1了解自我与社会之间的关系

1了解什么是“男性自我”。源于 19 世纪末和 20 世纪初心理学家和心理治疗师的工作，自我基本上可以定义为自我。毕竟，“自我”在拉丁语中的意思是“我”。自我是心灵的一部分，负责充当超我（我们的良心和我们的理想自我）和我们的本我（负责满足我们基本需求的部分）的力量和驱动力之间的“调解人”。自我在现实中运作，还负责在我们自己的需求和如何在我们的环境中满足它们之间进行调解。自我维持与他人的关系，调和本我和超我的驱动力与外部世界。许多心理学家根据西格蒙德弗洛伊德对自我的解释提出了他们自己的自我理论。
- 换句话说，男性自我不仅是个人自我的反映，也是男性气质的文化定义以及男性应该如何思考和行动的观念。男性的身份因此受到社会影响的影响。人毕竟是社会动物！
2了解性别角色是社会建构的。为了了解男性自我，有必要了解性别角色如何在社会中发展和发挥作用。性别角色塑造了人们的思维和行为方式。性别角色是在特定文化背景下发展并与特定生理性别（男性或女性）相关的一系列信念和行为。这些角色有助于区分性别，因此男性被视为一种方式，而女性则被视为另一种方式。通过占据这些特定的性别角色，一些人在其特定的社会环境中发挥更好的作用，而另一些人可能会挣扎。
- 要了解男性自我，您需要了解社会如何塑造男性对自己的期望。这很重要，因为许多男性已经开发出处理这些社会需求的方法。在许多情况下，男人甚至不知道社会如何影响他们。例如，大多数男人并不真正知道他们是如何成为体育迷的，或者认为蓝色、绿色和灰色是男孩的颜色，而粉红色和紫色是女孩的颜色。
3了解社会建构的男性自我的基本特征。男性自我是由认可、关注和行动驱动的。男性被认为是更积极的人，他们做重要的事情（例如政治领袖、士兵、科学家等）并且值得他人关注。在这种男性自我的愿景中，男性被他们的体力、性欲和进化生物学驱动，作为女性注意力的竞争者，以竞争、争取伟大和权力，并避免表现出任何情感和弱点。
- 例如，在大多数美国社区中，男性的性别角色通常以主动而非被动的方式来理解和描述。男人勇敢、坚强、有竞争力、独立和稳定（相比之下，女人是被动的、情绪化的、软弱的，并且更注重社交）。再举一个例子，西方世界许多社区的男性都希望避免表现出情绪。还记得“男孩不哭”这句老话吗？相反，男人应该在面对个人挑战时表现出男子气概和坚强，例如失落、悲伤和悲伤。
4请注意，并非所有男性都对执行这些标准的性别规范感到自在。许多男人对必须成为某种类型的男人感到矛盾。例如，即使在统计上，大多数男性都是异性恋，但不认同异性恋的男性呢？或者一些喜欢修脚和面部护理的男人呢？这些东西被认为是“少女”或女性化的？
- 重要的是要了解每个男人对这些社会对男人应该如何的期望的感受和反应，因为它们在每种情况下都会有所不同。

部分2处理男性自我

1考虑一下社会期望如何影响男性对情绪的处理。所有的男人和女人都有情绪，即使他们以不同的方式表现出来。不表现出太多情绪的男人仍然有情绪，但由于社会条件的影响，他们学会了不表现出太多或根本不表现出自己的情绪。
- 这可能意味着当一个对他很重要的人去世时，你生命中的那个人可能会保持坚忍。
- 由于愤怒是男性更容易表达的情绪，因此在他们可能感到悲伤的情况下，他们反而会生气。
- 如果你的男人的反应让你感到困惑，记住这种社会条件将有助于你理解他的反应。他有情绪，但他被教导不要表现出来，因为这被认为是软弱的表现。
2学会识别情绪抑制。男人经常被教导要压抑自己的情绪，这并不总是最有效的处理情绪的方法。压抑情绪会造成情绪和思想之间的脱节。这意味着男人甚至可能不知道他们的感受。男性努力表达情绪很重要，因为情绪抑制会导致负面的身体和心理影响。
- 由于情绪压抑，你的男人可能无法谈论他的感受。如果他愿意和你一起解决这个问题，请意识到这需要练习和时间。
- 意识到抑制情绪不仅是男性的特征。女人也会压抑情绪。女性还需要努力以富有成效的方式表达自己的情绪。仅仅因为女性被认为更善于表达情感，这并不意味着情况总是如此。人们并非生来就知道如何以有意义和有效的方式表达自己的情绪。这是男人和女人都需要学习的技能。
3挑战关于男性和男子气概的过时刻板印象。不像那句老话，男人不是火星人，女人不是金星人。男人和女人比许多人愿意承认的要相似得多。事实上，今天许多科学家更喜欢从广泛的可能性连续体的角度来讨论性别差异，而不是严格区分两个直接的选项。
- 重要的是要避免对男性做出假设，并预期他们的行为符合您通常期望的性别角色和表达方式。例如，不要假设他喜欢运动，或者他喜欢啤酒并且讨厌“小鸡电影”，这些都是关于男人的常见刻板印象。相反，在个人层面上了解你生活中的男人，而不是根据你认为你对男人的一般了解来接近他。毕竟，他只是和你一样的人，有自己的思想、感情和信仰。
4同情。当你生活中的某个人做了让你感到震惊或不安的事情时，试着去了解他是从哪里来的。女性也经常感到压力，要遵守关于女性应该如何表现和女性化的规定角色。与其注销他，不如表现出一些同理心和理解。在某些情况下，男人甚至不打算接受男性自我，但这只是因为他们在如何行动方面受到了社会制约。
- 例如，如果一个男人在谈话中插话说他认为职业女子运动不值得任何人花时间，不要仅仅将他的评论归咎于男性自我。试着理解他生活在一个女性运动真的不像男性运动那么受重视的世界。在很多方面，这种态度并不奇怪。社会告诉男性和女性，职业男子运动比女子运动更重要。问题可能不在于这个男人，而在于整个社会以及它如何谈论男人、女人和性别角色。
- 同理心可能是转型之路上的重要一步。一旦你理解他的行为如何受到社会期望和规范的影响，你就可以开始对话来挑战这个过程。例如，也许可以提出为什么我们在主要运动项目中不像男性运动员那样重视女性运动员。什么类型的社会线索让我们认为女性运动不那么重要，比如新闻报道、薪水等？
- 当你的男朋友、父亲或其他男性朋友或家庭成员不符合性别刻板印象时，这种同理心也可以以检查你自己的即时反应的形式出现。例如，如果他提到他真的很喜欢看芭蕾舞，那么根据传统的性别规范，你的直觉可能会认为那是“少女”而不是很有男子气概。相反，检查这些反应并记住你也可能是验证男性自我问题的一部分。
5了解他的幽默感。研究发现，男性和女性都使用幽默来使他们的男性和女性身份复杂化，并尝试他们之间的界限。但有趣的是，幽默对男性和女性在维持其在社会中的特定性别角色方面如何发挥作用。虽然有些男人可能更喜欢开玩笑强化传统的性别刻板印象，例如那些将女性定位为劣等的笑话，但其他男人可能会通过取笑男性传统上认为自己优越的方式来挑战这些刻板印象。一个男人如何拿他的阳刚之气和在他的文化中适用于男性和女性的传统刻板印象开玩笑，可以告诉你很多关于他的个性和他愿意遵守这些刻板印象的事情，根据最近的科学研究，其中许多已经过时了。
- 如果他开了很多贬低女性并将男性描绘成优越的性别歧视笑话，那么你将很难打破男性的自我。第一步是真诚地讨论这些笑话的无趣本质，并问他为什么要制作这些笑话。希望他会意识到这些笑话并不好笑，他这样做只是因为其他人也这样做。让男人意识到自己的行为并引起人们对他们所做的几乎反映无意识动机的事情的关注，可以帮助他们更加意识到自己的言行。
6变得更亲密更亲密。你与一个男人越亲近，你就越能将男人的真实自我与社会对他的期望区分开来。但是请记住，这可能需要一些时间，因为大多数男人都不愿意马上敞开心扉。与大多数关系一样，建立亲密关系需要时间，无论是与爱人还是朋友。然而，随着你们关系的发展，你开始深入研究关于你的兴趣和对世界的看法的更深层次的话题，他可能会放过其中一些性别剧本。
- 交谈并相互了解。分享关于你过去的私人细节、让你了解你是谁、你是如何成长的故事，以及是什么让你成为了今天的你。要求男人回报；你可能会惊讶于他的诚实，以及随着时间的推移，男子气概的男性自我的层次如何逐渐消失，露出他的真面目。也许他会承认他在看笔记本时哭了，或者他讨厌所有有组织的运动，那些传统上与男子气概无关的东西。
- 换句话说，当他对你更加信任和开放时，他可能会更加直率地表达他对自己应该体现的性别角色的某些方面的矛盾态度。这将成为更亲密沟通的又一途径。

部分3了解自己作为一个男人

1了解性别角色紧张的概念。性别角色压力是指当不能充分或适当地满足该角色时，与该角色相关的压力和焦虑。主要有以下三种：
- 差异压力– 当一个人不符合典型的性别规范时。例如，也许一个人正在经历抑郁并决定寻求帮助。这与“男人应该坚持下去”的观念背道而驰。
- 创伤应变– 当一个人在被社会化为适当性别的过程中经历创伤性生活事件时。例如，也许这个男人正在经历抑郁，部分原因是他的“男人的男人”父亲非常强硬并教他“男孩不哭”。
- Dysfunction Strain – 当一个人履行危险或造成伤害的性别角色时。例如，如果男人不根据男人不需要帮助的想法来治疗他的抑郁症，他的抑郁症很可能会持续下去，甚至可能会恶化。
2意识到性别角色压力会对男性的生活产生不利影响。作为一个男人，你可能会感到压力很大，要符合阳刚之气的理想。电影、电视、杂志，甚至你周围的人都提供了关于你应该如何行事以及男人应该如何做的暗示。然而，当你自己的自我意识与这些期望不一致时会发生什么？这种明显的无法衡量对你的自我意识有什么影响？社会对如何成为男人的期望可能是有害的，会让你自卑和自我形象低落。在某些情况下，影响可能更加可怕。有些男人试图通过养成不健康的习惯来应对这种压力，例如滥用药物、逃避现实和暴力。
- 例如，由于社会压力要求男性拥有健康、运动和健美的身体，饮食失调在男性中越来越普遍。不适合这种“完美”体型的男人会感到自我价值低下，反过来会因为自己的身体不完美而受到惩罚。
- 请注意，由于自力更生通常是男性自我的一部分，男性往往得不到他们需要的帮助。
3处理社会期望。因为男人的社会期望如此之高，男人不得不想办法应对压力。大多数男性通过以下三种方式之一应对社会期望和性别角色压力：
- 他们改变自己以满足社会期望。改变一个人的自我认同并不容易，在许多情况下，男人这样做是为了实现遵守社会期望的好处。对于男性来说，这些好处很多，包括被其他男性接受、增加自尊、提高社会地位等等。
- 他们拒绝社会期望。在这种情况下，不顺从社会压力的男性可能会招致负面后果，例如被其他男性拒绝、地位较低、社交和浪漫的可能性减少。出于这个原因，大多数男性不会选择这个选项，而是发现更容易尝试适应传统的性别规范，然后应对差异（并不总是以健康的方式）。
- 他们改变了社会期望。认为这是理想的选择，并且可以对我们的社会产生积极影响，但这也很困难。性别规范在我们的社会中根深蒂固，试图改变这些规范并非易事。然而，正如对同性恋和变性人越来越多的接受所表明的那样，过去也取得了成功。
4立足优势。一般来说，男性在性别表达方面几乎没有选择。他们真的是被归类的，上面列出的潜在选择对许多男人来说也不是很令人鼓舞。然而，为了应对社会期望，男人可以做的一件事是建立在性别社会化的一些优势之上。男性自我的一些可能给男性带来困难的品质也可能是资源和优势。
- 例如，在危机或紧急情况下以及在某些工作中，“保持冷静”和“保持冷静”的能力非常有价值。这些技能在从急诊室护理到经营财富 500 强公司的某些职业中很有用。这些也是宝贵的生活技能，可以帮助我们作为父母、朋友和社区成员关心和支持他人。
- 这里的主要挑战是重视一些知识和技能，这些知识和技能是男性自我的重要组成部分，而不是这些成为我们运作的唯一方式。例如，虽然在某些方面，当男人保持冷静并且不要让他们的情绪超越他们时，它可能很有用，但在其他情况下，展示和处理情绪很重要。所以，试着接受男性性别角色的一些优势，而不是全心全意或不加批判地接受它。
5定义你自己的男性身份。请记住，您的性别认同可以是任何您想要的。你可以选择。也许您想采用社会建构的男性气质观念的某些方面并拒绝其他部分；也许你会继续热爱运动，穿裤子和短裤（但不穿裙子），但你也会选择做全职爸爸（通常假设恋爱中的女人会担任这个职位）。
- 你长大了，融入了你所生活的社会。即使您意识到自己在多大程度上是基于社会影响的，但这并不意味着您必须重新开始——事实上，这基本上是不可能的，因为关于性别角色的观念已经渗透到我们社会的方方面面！
- 也就是说，更多地了解性别是一种社会结构，可以让你更有意识地观察自己的想法和行为。你可以结合男性自我中那些你认为可以提升自己的方面（例如目标驱动或领导力），并拒绝那些损害你自己或他人幸福的方面，例如需要支配他人或看待情绪作为弱点。
6寻求咨询。如果您觉得社会告诉您的人与您自己之间的压力变得太大并开始对您的心理健康产生不利影响，那么您应该考虑去看辅导员。辅导员可以帮助您解决困扰您的问题，这可能使您过上更幸福的生活。