饮食调理是保持健康和减轻各种疾病风险的重要部分。然而，只是选择正确的食品是不够的。食品的质量和组合也很重要。
首先，你需要选择高质量的天然食品，这可能包括有机水果和蔬菜、种子、坚果、全麦面包和鱼类。另外，避免加工食品、人造食品、含有添加剂的食品，最好选择新鲜的、全天然的食品。
其次，组合食品就像我们呈现它们一样重要。选择多种类型的食品并确保餐盘上有足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以及足够的维生素和矿物质。
此外，还要注意食用速度。吃得太快可能让你忽略了健康感受，所以应该慢慢咀嚼食物、享受每一口，并尽可能地避免在分神的情况下进食。
最后，要积极留意自己的身体反应。如果你对某种食物过敏或者不能消化某种食物，就不要吃。
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