骨质疏松是一种慢性进展性骨代谢障碍性疾病，主要表现为骨量减少和骨组织微结构完整性受损，从而导致骨骼容易骨折。
饮食：要摄入足够的钙、维生素D、磷等有助于骨健康的营养物质。推荐食物有豆类、坚果、鱼类、贝类、奶制品等。
运动：适当的运动有助于促进骨代谢和增强骨密度。推荐运动有散步、慢跑、跳绳、游泳等。
保健：要注意饮食、生活和心理的规律。避免过度疲劳、生活不规律、精神压力过大等。此外，可以适量补充一些钙、维生素D等骨健康营养素。
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