结石是一种常见的疾病，会严重影响生活质量和健康状况。于是，预防结石就成了一个紧迫的问题。
从饮食开始
饮食对于预防结石非常关键。应该尽量避免高盐、高脂肪和高草酸的食物，例如辛辣食物、动物内脏、茶叶等。而应该多吃高钙、低草酸的食物，如菠菜、花菜、胡萝卜、奶类等。
注意水分摄入
水分不足会导致尿液浓缩，容易形成结石。因此，为了预防结石，我们应该保证每天充足的水分摄入量。最好的选择是喝白开水，可以加一些柠檬汁增加口感。
坚持运动
适当的运动可以促进身体内代谢废物的排出，防止尿液中的草酸盐沉淀、结晶。运动的类型不限，可以选择散步、跑步、游泳等有氧运动。
关注睡眠质量
睡眠对于健康也非常重要。建议每晚保持7-8小时的睡眠时间，避免过度疲劳以及心理紧张的状态。如果睡眠质量差，可能会影响肾脏的正常功能，进而促成结石的形成。
总之，只要从生活习惯中入手，每天做好这些小事，就可以预防结石，保持健康。
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