结石是形成在肾脏、膀胱或尿道中的固体物质，通常由矿物质和盐类组成。结石的形成是多方面因素的结果，包括遗传、饮食和生活方式等。
如果您曾经感受过尿石症或急性膀胱炎，那么您知道这是多么痛苦。幸运的是，您可以通过控制摄水量和饮食习惯预防结石形成。
控制水份摄入量
多喝水是预防结石形成的一种简单方法。尽可能多地喝水，可以防止尿中矿物质饱和，降低结石形成的风险。每天至少喝6-8杯水，避免饮用含糖或含酒精的饮料。
保持健康的饮食习惯
均衡饮食有助于预防结石形成。多食用高纤维、低盐、低动物蛋白的食物可以减少结石形成的风险。柠檬汁和蔓越莓可促进尿液中的酸度，减少结石形成的可能性。减少食用富含草酸盐的食物，如大麻饼干、菠菜、甜菜和芋头等。
了解结石症状
及时寻求医学帮助是预防结石形成的重要一步。结石的症状包括疼痛、尿频和尿急，并可能伴随着呕吐和发热。如果您出现这些症状，请尽快咨询医生。
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