吸烟对人体健康造成了极大的危害，除了戒烟外，合理的饮食也是吸烟人保持良好健康状况的重要因素。下面是一些应注意的饮食建议：
1. 多摄入富含抗氧化剂的食物
抗氧化剂有助于清除体内的自由基，减少吸烟对身体的伤害。建议吸烟人多摄入维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等抗氧化剂丰富的食物，如柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等。
2. 控制烟后食欲
吸烟会抑制食欲，导致吸烟人常常食量不足，但烟后容易出现饥饿感。因此，吸烟人应注意避免食用高热量、高脂肪的食物，选择低脂、高纤维的健康食品，如水果、蔬菜、全谷类食物等。
3. 增加膳食纤维摄入
膳食纤维有助于预防便秘和结肠癌，而吸烟与便秘之间存在一定的关联。建议吸烟人多摄入富含膳食纤维的食物，如全麦面包、糙米、豆类等。
4. 避免食用刺激性食物
吸烟会导致胃酸分泌增多，进一步刺激胃黏膜。因此，吸烟人应避免食用过量的咖啡因、辛辣食物等，以减轻胃部不适。
5. 均衡膳食，多餐少食
吸烟人应均衡饮食，避免长时间空腹或暴饮暴食。建议分成5-6餐，控制每餐食量，避免烟后饥饿引起的大量进食。
除了以上饮食建议，吸烟人还应定期进行身体检查，避免过度饮酒，加强体育锻炼等，以保持良好的健康状态。
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