男性糖尿病的发生率越来越高，怎么预防？从以下几个方面入手，可以有效避免糖尿病对身体造成的损害。
1、饮食习惯
饮食对糖尿病高危人群非常重要。如果有家族遗传史或已患有糖尿病，更应该保持健康饮食。控制摄入的高热量、高脂肪食物，避免吃宵夜、不健康小吃等。适度饮用白开水可以帮助身体排毒，并保持沉稳心态。
2、运动休闲
运动可以帮助减少肥胖症等病症，提高身体素质，预防糖尿病。每周进行30分钟左右的中等强度运动，如快走、爬楼梯、游泳、瑜伽等，都是非常不错的选择。此外，保持良好的睡眠和工作身心状态也很重要。
3、适当补充维生素
在日常饮食中，加入多种果蔬、鱼类等可以提高抗糖尿病风险。合适的维生素D和叶酸摄入也可以起到保护作用。
4、尽量不要吸烟
研究发现吸烟会增加患糖尿病的风险，因此应该尽量戒烟。如果真的无法做到戒烟可以适应普通香烟更安全的电子烟。
5、饮食控制
对于糖尿病患者来说，饮食控制是非常重要的。确定好每日的能量消耗，并采用专门的糖尿病食谱，避免进食过量糖分或者高脂肪的食物。注意饮食平衡，保证蛋白质、碳水化合物和脂肪比例的合理安排。
This article is written by wikishu, and the copyright belongs to ©Wikishu. 【Unauthorized reprinting is prohibited.】
If you need to reprint, please indicate the source and contact wikishu or visit Wikishu（https://wikishu.com） to obtain authorization. Any unauthorized use of the content of this article will be considered an infringement.
Original source: https://wikishu.com/?p=12584
