如何在没有药物的情况下退烧

如果您发烧（或您的孩子发烧），您自然希望尽快退烧。下面的几种办法可以帮助您快速的退烧。

冷却下来

1洗个热水澡或温水澡。从画一个温水浴开始。让发烧的人进来放松，水温慢慢下降。因为水的温度慢慢下降，人也慢慢冷却下来。
- 你不想让水太凉，因为你不想让体温下降得太快。
2做湿袜治疗。这种方法在一夜之间效果最好。取一双足以覆盖脚踝的纯棉袜子，并在冷水中彻底弄湿袜子。拧干所有多余的水并穿上袜子。用纯羊毛袜覆盖这些棉袜以提供绝缘。穿袜子的人应该在床上休息一整晚。他们也应该盖上毯子。
- 大多数孩子会非常合作，因为他们应该在几分钟内开始感到凉爽。
- 这种治疗是一种传统的自然疗法。该理论认为，冷脚会刺激血液循环的增加和免疫系统的反应增强。结果是身体消耗热量并最终干燥袜子并冷却身体。这种治疗也可以缓解胸部充血。
3使用湿毛巾处理。拿一条或两条手巾并纵向折叠。将毛巾浸泡在非常冷或冰水中。拧干多余的水，将毛巾缠绕在头部、颈部、脚踝或手腕周围。不要在两个以上的区域使用毛巾——也就是说，在头部和脚踝周围或颈部和手腕周围使用毛巾。否则，你可能会冷却太多。
- 凉毛巾或冷毛巾将热量排出体外，可以降低体温。当毛巾变干或不再凉爽以减轻压力时重复此操作。这可以根据需要经常重复。

调整饮食以减少发烧

1减少饮食。根据最近的科学研究，“感冒发烧，饿死”这句古老的格言其实是有一定道理的。你不想浪费身体的能量来消化，而这种能量应该被用来控制引起发烧的感染。
2吃点健康的水果。选择浆果、西瓜、橙子和哈密瓜等水果。它们富含维生素C，可以帮助抵抗感染和降低发烧。它们还可以帮助您保持水分。
- 避免吃重、脂肪或油腻的食物，如烧烤或油炸食品。避免吃辣的食物，如鸡翅、意大利辣香肠或香肠。
3吃点汤。虽然你可以自己吃鸡汤，但你也可以吃鸡汤配米饭和一些蔬菜。研究表明，鸡汤实际上可能具有药用价值。它还可以帮助您保持水分。
- 确保包含良好且易于消化的蛋白质来源，例如炒鸡蛋或鸡肉（在鸡汤中加入几块肉）。
4喝很多的水。发烧会导致脱水，这会使患者感觉更糟。通过喝大量的水或口服补液溶液（如 CeraLyte、Pedialyte）来避免脱水。在你做之前打电话给你的医生，并询问你的医生的建议。准备好一份症状清单，以及您或您的孩子吃多少、喝多少以及发烧的程度。还要记录您必须多久换一次尿布，或者对于年龄较大的孩子，他们必须多久排一次尿。
- 如果您正在母乳喂养宝宝，请尽可能保持这种状态。你正在添加食物、水和舒适。
- 孩子们（和你）可能会喜欢冷冻冰棒作为保持水分的一种方式。只是尽量避免过多的糖。寻找全天然水果冰棒、冷冻意大利冰、冷冻酸奶或果子露。只是不要忘记继续喝水！
5喝凉茶退烧药。您可以购买这些茶或自己制作。只需为每杯水添加一茶匙干香草即可。将药草在开水中浸泡 5 分钟，然后根据需要加入柠檬和蜂蜜调味。避免添加牛奶，因为乳制品往往会增加充血。对于小孩，将草药减少到 ½ 茶匙，并确保茶已冷却！除非有医生的建议，否则不要对婴儿使用茶。尝试由以下草药制成的凉茶：
- 圣罗勒（甜罗勒会起作用——只是不太好）
- 白柳树皮
- 薄荷或留兰香
- 金盏花
- 牛膝草
- 覆盆子叶
- 姜
- 牛至
- 百里香

识别何时就医

1知道什么时候打电话给你的医生。体温可能全天变化，但正常温度被认为是 98.6 ^o F 或 37 ^o C。对于 4 个月以下的婴儿，建议如果他们的直肠温度为 100.4 ^o F (38 ^o C ) 或更多，请立即致电您的医生寻求建议。对于任何年龄的儿童，如果他们的直肠温度为 104 ^o F(40 ^o C) 或更高，请立即致电您的医生寻求建议。任何 6 个月或以上的儿童发烧 103 ^o F(39.4 ^oC) 也应该被看到。如果您的孩子发烧并伴有以下任何症状，请尽快致电您的医生（或紧急服务）：
- 看起来生病或没有胃口
- 大惊小怪
- 睡意
- 明显的感染迹象（脓液、分泌物、条纹皮疹）
- 发作
- 喉咙痛、皮疹、头痛、颈部僵硬、耳痛
- 其他更罕见的迹象需要观察并立即就医：
  - 尖锐的叫声或海豹吠叫的声音
  - 呼吸困难或嘴巴、手指或脚趾周围呈蓝色
  - 婴儿头顶肿胀（称为囟门的软点）
  - 跛行或缺乏运动
2注意轻度脱水的迹象。即使您只是看到轻度脱水的迹象，尤其是在婴儿中，也请致电您的医生寻求建议。这些很快就会变得严重脱水。轻度脱水的症状包括：
- 婴儿嘴唇/眼睛周围干燥、发粘或有硬皮
- 比平时更困倦、烦躁或疲倦
- 口渴（寻找“咂嘴”行为或撅起嘴唇来判断婴儿是否口渴。）
- 尿量减少
- 干尿布（因为湿尿布至少每三个小时需要更换一次。如果尿布在 3 小时后变干，这可能意味着有些脱水。继续推液体，再过一个小时检查。如果尿布仍然干燥，打电话给你的医生。）
- 深色尿液
- 哭泣时很少或没有眼泪
- 干性皮肤（轻轻捏住宝宝的手背，捏住松弛的皮肤。水分充足的宝宝的皮肤会立即弹回。）
- 便秘
- 感到头晕或头晕目眩
3识别严重脱水。如果您看到其中任何一种，请立即致电紧急服务部门和您的医生。严重的脱水症状包括：
- 婴儿和儿童极度口渴、烦躁或嗜睡（在成人中，这被视为易怒和混乱）
- 嘴巴、皮肤和黏膜非常干燥，或者嘴巴和眼睛周围有硬皮
- 哭的时候没有眼泪
- 轻轻捏成褶皱时不会“反弹”的干燥皮肤
- 排尿减少，尿液比正常颜色深
- 凹陷的眼睛（这可能会出现在眼睛下方的黑眼圈。）
- 在婴儿中，轻轻检查是否有凹陷的囟门，这是婴儿头顶的软点。
- 心跳加快和/或呼吸急促
- 发烧
4寻找婴儿高热惊厥。高热惊厥是发烧婴儿可能发生的抽搐。它们很可怕，但通常很快就会结束，不会造成任何脑损伤或重大伤害。热性惊厥通常发生在 6 个月至 5 岁的儿童身上。它们可能会再次发生，但在 5 岁后很少见。如果您的孩子有高热惊厥：
- 确保附近没有锋利的边缘、台阶或任何可能伤害孩子的东西。
- 不要抱住或试图约束婴儿。
- 将孩子或婴儿侧卧或俯卧。
- 如果癫痫发作持续时间超过 10 分钟，请致电紧急服务部门并让孩子进行检查（尤其是如果他们颈部僵硬、呕吐或看起来无精打采或昏昏欲睡）。