E319，也叫做TBHQ，是一种食品添加剂，具有抗氧化作用和防腐作用。它广泛应用于面包、薯片、巧克力、肉类制品等食品中，以延长保质期和维持食品的口感。
然而，如果我们摄入过多的E319，会对我们的身体健康造成很大的危害，如引起头痛、呼吸困难、嗜睡等症状，还有可能增加患癌症的风险。
那么，我们应该如何减少E319的摄入呢？首先，我们可以选择新鲜的食物，尽量避免食用加工过的食品；其次，我们可以选择不添加E319或添加量较少的食品，如有机食品和自制食品。
总的来说，我们必须时刻注意食品的安全，合理摄入食品添加剂，保护自己的身体健康。
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