秋季是人体养生的关键时期，根据中医理论，秋季天气渐凉，阳气渐收，人体阴阳平衡容易紊乱，因此饮食调养变得尤为重要。
秋季的饮食应以保持营养均衡为主，秋季热门食物有苹果、葡萄、柿子、栗子等。这些食物富含维生素和矿物质，有利于增强抵抗力和补充能量。
此外，秋季还可以适当食用一些具有温暖作用的食物，如生姜、红枣、核桃等，可以起到温中散寒的作用，有助于保护人体免受秋季的寒气侵袭。
饮食调养还需要注意合理搭配，尽量避免生冷食物的摄入，如冷饮、生鱼片等，这些食物容易伤害脾胃。可以选择炖汤、煮粥等热食，保持身体的温度稳定。
最后，不仅要注意食物的选择和搭配，还要注意食用的方式和时间。尽量细嚼慢咽，避免暴饮暴食，定时定量地进食，保持正常的饮食节奏。
总之，秋季的饮食调养是保持身体健康的重要环节，合理选择食物，保持营养均衡，注意温暖作用和适量摄入，是秋季养生的关键所在。
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