瑜伽束角式，又称为Baddha Konasana，是一种常见的瑜伽姿势，可以有效地伸展内侧股部和髋部、舒缓压力和焦虑。
下面我们将对瑜伽束角式的动作进行分解，以便更好地理解和练习：
1. 坐在瑜伽垫上，将双脚张开，脚底相贴，脚跟尽量靠近骨盆。
2. 双手抓住脚趾，用力拉拽脚趾向身体靠拢，保持背部挺直。
3. 慢慢往下弯腰，将胸部尽量靠近地面，同时保持背部挺直。
4. 尽可能地放松，保持这个姿势15-30秒，并深呼吸。
5. 缓慢放松身体，起身回到起始姿势。
练习瑜伽束角式时，注意保持呼吸平稳且深沉，不要过度用力，掌握自己的身体极限。
瑜伽束角式适合减轻骨盆区域的疼痛，改善内脏器官功能，增强腹部肌肉的灵活性和力量。
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