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想要保持身体健康，运动是必不可少的。然而，不正确的姿势和拉伸方式会对身体造成不良影响。本文介绍正确的下肢伸展方式，助你放松肌肉，缓解疲劳，让你的身体健康远离受伤。

制定适合个人需求的运动计划，是实现最佳健身效果的必经之路。下面分享一些科学的运动计划制定方法，帮助你更好地实现健身目标。

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