首先，要提高食品添加剂的安全意识，了解食品添加剂的危害，以及食品添加剂的摄入量。其次，要多吃新鲜的蔬菜水果，少吃加工食品，因为加工食品中含有大量的食品添加剂。此外，还要多关注食品标签，看清楚食品中添加的添加剂，并且注意每种添加剂的摄入量，以免摄入过量。最后，要多吃天然食品，少吃加工食品，这样可以有效的避免食品添加剂的摄入过量。
总之，要想避免食品添加剂的摄入过量，就要提高食品添加剂的安全意识，多吃新鲜的蔬菜水果，多关注食品标签，少吃加工食品，多吃天然食品，以此来保护自己的健康。
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