瑜伽仰卧脊柱扭转式是一种优秀的瑜伽体式，可以有效改善脊椎的柔韧性和健康。它能够拉伸并加强脊柱、背部和腹肌。下面是仰卧脊柱扭转式的正确做法：
1. 躺在瑜伽垫上，屈膝，双脚脚跟靠近臀部。
2. 将左脚屈膝抬起，将右脚放在左腿外侧。
3. 将右手伸直，与肩膀保持平齐放在身体右侧。
4. 轻轻地将右脚靠近地面的膝盖往左侧放置，左腿则自然下压。
5. 保持该姿势，深呼吸，感受脊柱的局部拉伸和扭转。
6. 反方向重复以上动作。
瑜伽仰卧脊柱扭转式可以通过增加扭转的幅度来增加难度。适合的扭转幅度能够有效缓解背部僵硬，改善脊柱柔软度。但对于初学者来说，要注意保持舒适的感觉，并逐渐增加扭转的幅度。
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