寒冷的冬季是小儿抵抗力下降的季节，合理的饮食能够增强孩子的身体素质，帮助他们更好地度过寒冷的冬天。以下是一些冬季饮食攻略，供家长们参考：
1. 增加热量摄入：冬季气温较低，孩子的身体需要更多能量来保持体温。适当增加食物的热量，如多吃些富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、蔬菜和水果等。
2. 补充维生素D：冬季阳光较弱，孩子容易缺乏维生素D。可以让孩子晒太阳，同时增加含有维生素D的食物摄入，如鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、奶制品等。
3. 保证蛋白质摄入：蛋白质是孩子生长发育的重要营养素，对增强免疫力也非常重要。冬季可以适量增加蛋白质摄入，如鸡蛋、牛奶、豆制品、肉类等。
4. 多吃富含纤维的食物：富含纤维的食物可以促进肠道蠕动，预防便秘。可以给孩子多吃些全谷类、水果和蔬菜。
5. 合理安排饮食：冬季要避免食用过多油腻和辛辣的食物，以免对孩子的胃口和消化系统造成负担。要以清淡、温热的食物为主，如煲汤、炖肉、煮粥等。
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