心脑血管疾病是一种常见的疾病，它不仅影响我们的身体健康，而且对我们的生活质量造成了很大的影响。但是，通过一些简单易行的健康建议，我们可以降低患病的风险。
少吃盐
食盐过量会对身体造成一定的压力，加重血管负担，影响血液流通，引起高血压等心脑血管疾病。建议每天食盐摄入量控制在5g以下，不要过度依赖烧菜加盐，合理选择腌制、卤制品等高盐食品。
多运动
适量运动有助于增强心脏功能，加快新陈代谢，提高血管弹性，预防心脑血管疾病。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
饮食健康
除了少吃盐，还要合理搭配食品，多摄入蔬菜、水果、全谷类等富含膳食纤维和多种维生素、矿物质的食品，减少烟酒的摄入，避免暴饮暴食、过度饮食。
放松心情
长期承受压力、焦虑、疲劳等情绪会损害血管，引起心脑血管疾病。因此，保持积极向上的心态，适当放松心情，可以有效预防疾病的发生。
定期体检
最后，建议每年进行一次心脑血管疾病筛查，及时发现潜在疾病，保护自己的健康。
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