免疫力是保持人体健康的重要指标，而饮食对于免疫力的提升是非常重要的一个方面。
那么，哪些食物可以帮助我们提高免疫力呢？
1.大蒜
大蒜富含大量的硫化物和天然抗氧化物质，可以帮助增强身体免疫力。
2.南瓜
南瓜里含有丰富的β-胡萝卜素和维生素C，对于增强身体免疫力是非常有好处的。
3.鲑鱼
鲑鱼富含ω-3多不饱和脂肪酸，扮演着抑制炎症、促进免疫相关细胞分化和增殖等重要作用。
4.紫菜
紫菜含有的多糖等物质可以促进免疫细胞增殖，增强身体免疫。
5.木耳
木耳含有丰富的铁、锌等微量元素以及独特的多糖、多酚等多种活性成分，具有调节机体免疫功能的作用。
此外，搭配这些食物，可以更好地发挥它们的功效。比如，大蒜和南瓜一起搭配可以提高免疫力，紫菜和木耳一起搭配可以促进免疫细胞的增殖等。
以上就是一些可以帮助提高免疫力的食物，希望大家可以结合自己的情况合理搭配食物，增强身体免疫力，保持健康。
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