如何自然地增加男性的性欲

性欲低下或性欲低下可能会令人沮丧，您可能会觉得对此无能为力。幸运的是，事实并非如此。有几件事可以尝试让你的性欲自然提升并改善你的性生活。但是，在您对饮食或生活方式进行任何重大改变之前，或者在您尝试任何补充剂之前，请咨询您的医生以确保它们对您安全。

你应该知道的事情

• 定期锻炼，每晚睡 7-8 小时。
• 避免含糖饮料，饮食均衡。
• 与您的医生讨论南非醉茄和银杏叶补充剂。

方法1做出健康的生活方式选择

1. 1定期锻炼以提高睾丸激素水平。有规律的锻炼自然会增加你的睾酮水平，这会增加你的性欲。运动还可以刺激血液流动并释放内啡肽，从而改善您的情绪，这两者都会增加您的性欲。尝试每周进行 2-3 次至少 30 分钟的运动。
   • 锻炼可以帮助降低压力水平，这可能有助于提高性欲。
   • 你也会看起来和感觉更好，这会让你感觉更自信。
   • 如果您刚开始锻炼，请确保不要过度锻炼，以免受伤。从慢跑或在附近散步开始慢慢来。
   • 在您的日常生活中添加一些有氧运动，例如跑步、游泳或骑自行车，以改善您的血液流动。
   • 使用举重训练来锻炼肌肉、燃烧脂肪，并给自己大量的内啡肽，让你心情更好。
2. 2每晚睡7-8小时。睡个好觉将有助于您的身体休息和恢复，同时也让您的大脑休息一下，减少您的压力和焦虑水平。如果您休息良好且没有压力，您的性欲自然会自行增加。时机成熟时，您也将做好出发的准备。目标是每晚至少获得 7 小时的安宁睡眠。
   • 睡眠不足也会降低你的睾酮水平，所以让你有足够的睡眠来提升你的性欲是非常重要的。
3. 3寻找管理压力水平的方法。如果你压力很大，你的性欲就会受到影响。找出生活中的压力源，找到避免或处理它们的方法。
   • 列出让您感到压力的事情，以便您可以尝试管理它们。
   • 例如，如果您在工作中感到压力，想办法降低压力水平，例如休息、出去吃午饭或休息一段时间。
4. 4如果您有焦虑或抑郁，请咨询顾问或治疗师。广泛性焦虑、抑郁、双相情感障碍等精神障碍会降低您的性欲。如果您患有精神疾病，请去看精神科医生、咨询师或治疗师来帮助治疗您的病情，这样您就可以享受健康的性生活。
   • 在线搜索您附近的有执照的治疗师，或要求您的医生转介给精神科医生。注意：如果您正在接受精神疾病治疗，如果您认为您的药物正在影响您的性欲，请咨询您的医生。
5. 5戒烟以改善心血管健康。烟草中所含的尼古丁会收缩血管并降低性欲。如果您吸烟，请尝试尽快戒烟。如果您周围有其他吸烟的人，请尽量避免吸入二手烟。

方法2改变你的饮食

1. 1均衡饮食，为身体提供所需的所有营养。 保持均衡的饮食可确保您的身体得到良好的营养，从而提高性欲并为您提供足够的能量来进行健康的性活动。每天至少吃 3 顿正餐，并专注于从 5 种食物组中的每一种中至少吃 1 种食物，这样您就可以获得所有营养。
   • 写下膳食计划，这样您就可以更轻松地坚持健康饮食。
   • 避免油炸食品和含糖零食，它们会导致体重增加。
2. 2如果您超重，请遵循低碳水化合物饮食。如果您超重或肥胖，低碳水化合物饮食是一种有效的减肥方法。超重会给您的身心带来压力，并会降低您的性欲。保持健康并减掉几磅是自然提高性欲的好方法。你也会感觉好多了！警告：在您改变饮食之前先咨询您的医生，以确保它们对您安全。
3. 3停止喝含糖饮料来提高你的睾丸激素。苏打水、调味果汁饮料、运动饮料和加糖茶等含糖饮料与降低男性睾丸激素水平有关，从而降低性欲。用更健康的替代品（例如水或茶）代替含糖饮料，以自然促进睾丸激素并增加性欲。
4. 4避免饮酒过多。过量饮酒与降低性欲有关。如果您确实打算喝酒，请根据您的耐受性避免饮用超过 2 或 3 杯饮料，这样您在重要时刻到来时不会有任何问题。
   • 适量饮酒，例如 1 或 2 杯酒，可以增加某些人的性欲，因此与伴侣喝一两杯酒可能是个好主意。

方法3使用补充剂

1. 1在您服用任何补充剂之前，请先咨询您的医生。有许多补充剂声称是壮阳药，可以提高你的性欲，但其中许多未经证实，如果你有潜在疾病或正在服用某些药物，有些可能有害。在您尝试服用任何补充剂来增加性欲之前，请先咨询您的医生以确保它对您安全。
2. 2尝试服用 5 克南非醉茄补充剂来帮助治疗阳痿。Ashwagandha 是一种天然草药，已被证明有助于降低血糖水平、治疗焦虑和增加男性的睾丸激素。尝试每天服用南非醉茄来增加你的性欲并改善你的情绪。
   • 在健康食品商店和网上寻找南非醉茄补充剂。提示： Aswagandha 会对某些胆固醇和血压药物产生负面反应，因此在服用前咨询您的医生。
3. 3使用银杏叶改善血液流动。银杏又名铁线莲，是一种原产于中国的树种，在中药中已有数百年的历史。银杏叶提取物已被证明可以改善您的情绪和血液流动，以及增加性欲。
   • 每天服用 80 毫克银杏叶，最多 3 次，以改善血液流动并增加性欲。
   • 银杏叶可能会与一些抗抑郁药物相互作用，使其效果降低。如果您正在服用其他药物，请务必咨询您的医生。
   • 您可以在保健食品商店和网上找到银杏叶补充剂。

方法4与您的合作伙伴一起工作

1. 1与您的伴侣讨论您的性欲方面的任何问题。如果您正在为性欲低下而苦苦挣扎，请对您的伴侣开诚布公。讨论这个问题，让他们意识到这一点，你们都可以努力改善沟通和性生活。
   • 与您的伴侣交谈也可以让他们知道您仍然致力于这段关系并且问题不在于他们。
2. 2花更多的时间和你的伴侣一起改善你们的关系。一起计划一个约会之夜或一个快速的周末度假。重新点燃你们关系中的浪漫，让你和你的伴侣都心情愉快。努力花更多时间在一起，以改善你们的关系和性生活。
   • 它不一定是一个盛大的姿态或假期。有时，一个简单的晚上出去吃晚饭看电影，甚至一起呆在家里做饭，都能点燃浪漫的火花。
3. 3使用前戏来增强您和您的伴侣的体验。当事情开始变得炎热和沉重时，花点时间与伴侣享受健康的前戏。前戏是建立浪漫张力和增加性欲的好方法，所以不要急于求成！这也是确保您和您的伴侣玩得开心的好方法。
   • 花时间与您的伴侣亲吻和拥抱，以使性体验更加愉快。
4. 4与您的伴侣一起去看治疗师，以改善您的性生活。如果您和您的伴侣正在努力改善您的性生活或彼此难以沟通，治疗师将帮助您打开沟通渠道并帮助您解决问题。在网上寻找您附近专门从事夫妻治疗的持牌治疗师。提示：如果您已婚，婚姻顾问可以帮助您和您的伴侣改善性生活和沟通。

方法5知道何时就医

1. 1如果您担心自己的性欲，请咨询您的医生。虽然男性的性欲随着年龄的增长而下降是很自然的，但突然或无法解释的性欲丧失有时可能预示着潜在的问题。如果您正在努力解决缺乏性欲或想知道可能导致它的原因，请与您的医生预约讨论。告诉他们您出现的任何其他症状。男性性欲低下的一些常见原因包括：
   • 情绪问题，例如压力和抑郁
   • 与内分泌疾病相关的激素失衡，例如糖尿病或甲状腺疾病
   • 睡眠呼吸暂停
   • 某些药物，例如多种抗抑郁药
2. 2如果自然疗法没有帮助，请讨论药物治疗。如果您一直在尝试自然疗法来增加性欲，但没有得到您想要的结果，您的医生可能会提供帮助。他们可以开药以增加您的性欲或治疗任何影响您性欲的潜在疾病。
   • 例如，如果您的病情会影响您的睾酮水平，那么治疗潜在的疾病可能会有所帮助。您的医生也可能会建议以注射剂或凝胶的形式服用睾酮替代药物。
3. 3在尝试补充剂之前咨询您的医生。虽然有一些证据表明草药补充剂可以增加男性的性欲，但其中许多补充剂的效果尚不清楚。如果您有某些健康状况，其中一些可能与您正在服用的其他药物相互作用不佳或引起问题。询问您的医生您想尝试的补充剂是否对您安全。
   • 在包括美国在内的一些国家，草药补充剂的质量没有得到很好的监管。如果您决定尝试它们，请询问您的医生是否可以推荐值得信赖的品牌。
   • 向您的医生提供您目前正在服用的所有药物和补充剂的完整清单，以便他们让您了解任何潜在的相互作用。