失眠已成为如今一种常见的心理和生理疾病，会给人们带来种种不良的健康影响。很多人常常由于工作压力和生活压力导致失眠和熬夜成为习惯。睡眠缺乏会影响人的记忆力、注意力和工作能力，而睡前的准备可以帮助我们更好地放松身心，预防失眠的发生。
睡前做这几件事有效预防失眠
- 冥想松弛法可以让人放松身心，在床上呆上15分钟进行冥想，仔细想象自己正在置身于一段美好的场景中，可以提高睡眠质量。
- 进行轻柔的运动，如晚间瑜伽等，有助于放松肌肉，舒缓神经，达到放松身心的效果。
- 洗一个温暖的澡，可以放松身体，使人心情舒畅，低声听点舒缓的音乐，也有助于缓解身心疲劳。
- 睡前一杯牛奶或热巧克力，可以帮助我们更好地放松身心，预防失眠。
- 尽量不要在床上看电视或使用电子设备，以免产生不必要的压力和刺激，干扰睡眠。
改善睡眠不仅需要从睡前开始，平时的作息时间、饮食、锻炼等也都是影响睡眠的重要因素，养成好的睡前习惯有助于预防失眠，保证健康睡眠。
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