耳鸣是指听到不属于外界声音的声音，有如嗡嗡、啸叫、激流声等，这些声音可持续数分钟，也可持续数小时，给患者带来很大的困扰。以下是预防耳鸣的10个小技巧，供读者参考：
- 控制噪音：避免长时间接触噪音环境，如耳机、扬声器等声源，使用噪音隔离器或耳塞来保护耳朵。
- 饮食健康：饮食要清淡易消化，注意补充维生素C和维生素E，避免过咸、过油或高温食物。
- 调整心态：避免过度忧虑、紧张、压力大，保持心情愉悦，积极面对生活。
- 保持锻炼：运动有助于改善血液循环，促进代谢，缓解耳鸣症状。
- 控制饮酒：过量饮酒会导致耳鸣症状加重，尽量避免或者限制饮酒。
- 注意耳部卫生：保持耳道清洁，避免用力擤鼻涕、用异物清洁耳朵等造成耳朵损伤。
- 戒烟限酒：吸烟会影响耳朵供氧，限制烟酒对于预防耳鸣非常重要。
- 减少咖啡因和茶叶：咖啡因和茶叶含有兴奋剂，不同人可耐受不一，如果有加重耳鸣恶化的情况，尽量减少摄入。
- 专业检查：如果已经出现耳鸣症状，需及时就医，进行专业检查，找出症状缘由，以便及早治疗。
- 康复治疗：如有需要，可以尝试一些康复治疗，如声音疗法、超声波治疗、针灸等。
总之，预防耳鸣需要从多个方面着手，小调整，大改善，我们希望以上10个技巧能够帮助读者预防耳鸣，减轻症状，提高生活质量。
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