心脏病是造成世界各地死亡率最高的疾病之一。然而，我们可以通过一些简单的饮食和锻炼的习惯来预防它的发生，保护我们的心脏健康。
以下是一些建议：
饮食：
- 控制食盐和油脂的摄入量。
- 增加膳食纤维和维生素的摄入量，如水果、蔬菜和全谷类。
- 减少肉类和高脂肪食物的摄入量。
- 选择鱼类和坚果，这些食物富含健康脂肪。
- 完全放弃吸烟，并限制饮酒。
锻炼：
- 每周至少进行150分钟的有氧运动。
- 参加有氧性运动，如步行、慢跑、游泳或单车骑行。
- 尽量避免长时间坐着或没有锻炼的生活方式。
在饮食和锻炼方面的改变是最好的预防心脏病的方法。但是，请记住，首先应该咨询专业医生的建议，确定最适合您的特定情况。
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