糖尿病是一种常见的慢性代谢疾病，大多数人不注意生活习惯，导致糖尿病的发生率越来越高。预防糖尿病，从改变不良的生活习惯开始，包括两个方面：健康饮食和适量锻炼。
首先，健康饮食是预防糖尿病的关键。建议多吃蔬菜水果、多喝水，少吃高脂、高糖食物，限制油炸、烤肉等烹调方式，选用清淡的烹饪方式，如蒸、煮、烩。
其次，适量锻炼也对预防糖尿病有着积极作用。每天至少进行30分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，可以有效控制体重和血糖。此外，还可以加入力量训练，增强体力和抗病能力。
总之，预防糖尿病，建议从生活习惯开始改变，健康饮食和适量锻炼是最简单有效的方法。同时，还需要定期体检以及注意血糖、血压、血脂等方面的指标。只有保持良好的生活习惯，才能远离糖尿病这一慢性疾病。
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