高血压是世界上最常见的慢性疾病之一，并且在不健康的生活方式下日益增长。但是，改变生活方式可以预防高血压。
下面是一些小改变，会起到大作用：
- 饮食：保持健康的饮食习惯，减少盐和脂肪的摄入量。尽可能多地食用蔬菜，水果和全谷类食品。
- 运动：进行有氧运动，如快步走、跑步、骑自行车等，每天至少30分钟。
- 减轻压力：尝试做一些自己喜欢的事情，随时放松，并加入冥想或瑜伽等减压练习。
- 戒烟：烟草含有许多有害物质，对身体有很大的负面影响。
- 抑制饮酒：如果你喝酒，保持适度饮用，并避免过量饮酒。
总之，预防高血压需要始于小改变，从健康生活习惯、心理健康到运动减压，每一步都可以让我们更健康。
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