肥胖症已经成为心脑血管疾病、糖尿病、高血压等疾病的重要危险因素，预防是至关重要的。那么，如何预防肥胖症？是少吃多动更为有效，还是管住嘴迈开腿更好呢？
首先，少吃多动是肥胖症预防的基础。节约每一口食物，保持合理的饮食结构，是减肥的基础。同时，适当的运动是促进能量消耗、增强身体机能的最佳途径。推荐每天进行有氧运动30分钟以上，如快步走、游泳、跑步等，同时进行适量的力量训练。
但是，光靠少吃多动，很难在短期内达到理想的效果。这就需要管住嘴迈开腿。管住嘴指的是把饮食和进食时间规律化，如保证每天三餐定时定量，严格控制高热量食品摄入量，避免暴饮暴食等等。迈开腿指的是要改变久坐生活方式，增加步行、爬楼梯、站立等见缝插针的运动。
实际上，“少吃多动”和“管住嘴迈开腿”两者缺一不可。从短期效果而言，管住嘴迈开腿往往比少吃多动更有效，但从长期的角度看，少吃多动是肥胖症预防的长久之计。因此，应该综合运用“少吃多动”和“管住嘴迈开腿”的方法，快速有效的减轻体重，降低患病风险。
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