预防心脏病是每个人都应该关注的健康问题，而饮食习惯是预防心脏病的重要方面。以下是一些简单易行的饮食小习惯，可以帮助你预防心脏病：
- 控制饮食热量，控制摄入脂肪、胆固醇和盐的量。
- 选择富含纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷类食品等，有助于降低胆固醇水平和心脏疾病风险。
- 增加膳食中的钙质，如低脂牛奶、豆类等，有助于降低高血压的风险。
- 增加鱼类的摄入量，有助于预防心脏病，因为鱼肉富含omega-3脂肪酸。
- 避免吃过多的红肉，选择低脂肪的蛋白质来源，如鱼、鸡肉、豆类等。
了解以上这些饮食小习惯可以帮助你更好地预防心脏病，然而，更换整个饮食习惯并不容易，你需要一个逐步改变的过程，而不是在一夜之间彻底改变。
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