无论是男女，脱发都是一个很棘手的问题。有人会认为这只会影响外貌，但实际上，脱发往往也是不健康的信号。因此，防止脱发和保护头发是非常重要的。以下是10个简单有效的方法。
1.不要使用过多的化学物质
使用过多的化学品，如染发剂、脱发药、烫发剂等会对头发造成很大的伤害，容易引起头皮炎症，从而导致脱发。因此，尽量减少使用这些化学品或选择天然的方法。
2.洗发尽量不要太频繁
洗头是非常必要的，但是太频繁的洗发也会对头发造成伤害。建议每周洗2-3次。并且在洗发时要用温水，而不是热水或冷水。
3.保证足够的营养和水分
头发的营养来源于吃的东西。如果进食不均衡，头发便会缺乏营养而脱发。因此，保持一个均衡的饮食可防止脱发。此外，还需要保证足够的水分，这样可以保持头皮的湿润。
4.经常按摩头皮
头皮按摩可以提高头皮的血液循环，帮助头发生长，预防脱发。在洗发时，可以用指腹轻轻按摩头皮的环节进行按摩。
5.避免拉拽头发
拉拽头发会对头发和毛囊造成损伤，引起脱发。所以，需要避免用太多力气梳头发或是系马尾辫等。
6.使用正规的护发产品
选择适合自己头发的护发产品也是保护头发的关键。适合头发质地和头皮状态的护发产品能够有针对性地解决问题，给头发提供充足营养，防止脱发。
7.头发干燥后再梳理
梳理头发时，要尤其注意，不要直接在头发还没有干燥的情况下梳理头发。这样容易导致头发断裂和脱落。要等头发干燥后再梳理。
8.使用天然的生发食物
一些天然的食物，如猪蹄、黑芝麻、核桃等具有很好的生发效果，可以使头发更健康浓密。尝试将这些食品加入饮食中，这将有助于防止脱发。
9.定期修剪头发
定期修剪头发有助于头发避免断裂和劈开，保持健康的状态。建议每个月修剪一次，这样效果最好。
10.睡前头发护理
睡前可以用护发膏或是椰子油等滋润头发，可以防止头发分叉和脱落。同时换一个柔软的丝质枕套也会有助于保护头发。
This article is written by Wiki之光, and the copyright belongs to ©Wikishu. 【Unauthorized reprinting is prohibited.】
If you need to reprint, please indicate the source and contact Wiki之光 or visit Wikishu（https://wikishu.com） to obtain authorization. Any unauthorized use of the content of this article will be considered an infringement.
Original source: https://wikishu.com/?p=16490
