咖啡是最受欢迎的饮料之一，但它对健康到底有多好或多坏？这一点备受争议。
益处
研究表明，咖啡可能有助于预防某些疾病，例如：
此外，咖啡还含有抗氧化剂，对皮肤、神经系统和心血管健康都有好处。
风险
咖啡的主要成分是咖啡因，过量摄取可能会引起各种健康问题，例如：
- 咖啡因中毒：体内咖啡因含量过高可能导致头痛、心悸、失眠等症状
- 心血管风险：咖啡因会导致心跳加速和增加血压
- 骨质疏松：长期大量饮用咖啡可能会影响钙的吸收，增加骨质疏松的风险
对于大多数健康成年人来说，每天适量的咖啡摄入可能是安全的，但具体摄入量会因人而异。
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