健康生活是每个人都应该追求的目标。而保持健康生活的最基本条件之一就是要坚持每天适量的运动。那么，究竟应该每天多少运动时间，才能算达到了健康生活的要求呢？
根据健康专家的建议，成年人每天需要至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。而如果你已经达到中年或老年的状态，那么建议你可以每天再多增加一些运动时间，以达到保持身体健康的目的。
除此之外，我们每天的运动量也可以通过日常生活的一些小动作来达到。比如爬楼梯、健走、骑自行车、园艺等活动，虽然它们不算是严格意义上的锻炼，但是它们也能够有效地帮助我们保持身体的健康。
最后，需要提醒大家的是，运动也得因人而异。因为运动量的掌握还与年龄、性别、健康状态、日常生活习惯等因素有关。因此，如果你不确定自己需要多少的运动量，最好是咨询专业的健康医师，听取其专业建议。
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