养生是当今社会非常重视的话题，在快节奏的生活中，人们往往忽视了自己健康的问题。补益养生成为了大家关注的焦点，因此人们开始寻找常用的养生食药以维持身体健康。
常用的养生食材
1. 大豆：富含蛋白质、维生素、钙、磷等对身体有益的营养元素，可以抗衰老、预防骨质疏松。
2. 黄豆：含有丰富的植物蛋白质、脂肪、钙、铁等，具有滋补作用，对心血管疾病和高血压有一定的保健作用。
3. 花生：富含优质蛋白质、维生素E，有滋补脾胃、润肺止咳的功效。
4. 枸杞：具有养肝护肝、明目补益的作用。
5. 黑木耳：含有多种维生素和矿物质，对心脑血管疾病有一定的辅助疗效。
常用的补益类药材
1. 人参：有很好的滋补作用，常用于调养气血、增强免疫力。
2. 何首乌：具有补肝肾、益精血的功效，对改善肝肾功能有明显效果。
3. 当归：被誉为“女性之神草”，有补血、调经、养颜的作用。
4. 三七：被称为“天下奇草”，有清热凉血、止血、活血化瘀的功效。
5. 灵芝：具有养生益寿、强身健体的特点，被誉为“仙草”。
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