立秋作为二十四节气之一，标志着夏季的结束，秋季的开始。在此时，由于气候的变化和人体的生理调整，人们的饮食习惯也需要相应的改变。
立秋之后，气温逐渐降低，人们的食欲开始增加。而此时宜吃清淡的食物，避免食用过于油腻和刺激性的食物。因为此时人体的消化功能相对较弱，过于油腻和刺激性的食物会增加肠胃的负担，导致消化不良、胃痛等问题。
重口味的食物一般指的是辛辣、油腻、味道浓重的食物。立秋后，不宜食用辣椒、生姜、大蒜等辛辣食物，也不宜食用煎炸、烧烤等油腻食物。这些食物容易导致口腔溃疡、痔疮、痤疮等问题，加重胃肠负担。
相比之下，清淡的食物更适合立秋时节的饮食。可以选择鸡肉、鱼肉、豆腐、绿叶蔬菜等富含蛋白质和维生素的食物。同时，还可以多吃些水果，如苹果、橙子、柚子等，有助于增强体力，提高抵抗力。
总之，立秋是一个饮食调整的好时机。在此时，我们应该避免食用重口味的食物，选择清淡健康的食物，保持身体的健康和平衡。
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