夏季是便秘问题加重的季节，高温天气容易导致身体脱水，肠道蠕动减慢，引发便秘。那么夏季便秘吃什么？夏季便秘怎么办？下面为您介绍一些缓解夏季便秘的方法：
1. 吃高纤维食物
在夏季便秘时，推荐多吃高纤维食物，如水果、蔬菜、全谷类食品等。这些食物富含纤维，能促进肠道蠕动，帮助排便。
2. 多喝水
夏季天气炎热，容易脱水，脱水会导致大便干燥，增加便秘的风险。因此，要多喝水，保持充足的水分，有助于预防便秘。
3. 定时排便
建立良好的排便习惯，定时去厕所排便，帮助让肠道养成规律蠕动的习惯，缓解便秘问题。
4. 适当运动
夏季适当运动也能缓解便秘，可以选择散步、跳绳、瑜伽等活动，促进肠道蠕动。
5. 注意饮食结构
饮食结构要合理，避免暴饮暴食，多吃蔬菜水果，少吃油腻和辛辣食物，有助于缓解便秘问题。
This article is written by 智慧星球, and the copyright belongs to ©Wikishu. 【Unauthorized reprinting is prohibited.】
If you need to reprint, please indicate the source and contact 智慧星球 or visit Wikishu（https://wikishu.com） to obtain authorization. Any unauthorized use of the content of this article will be considered an infringement.
Original source: https://wikishu.com/?p=118470
